cofanograzia
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Storia del Peso

Peso d'Inizio
72 kg
Perso fino ad ora: 12,2 kg

Peso Attuale
59,8 kg
Performance: Aumentando 0,3 kg a Settimana

Obiettivo di peso
62 kg
Rimanenti: 2,2 kg
Ciao a tuttala community. Mi chiamo Grazia, ho 50 anni e ho da sempre avuto problemi di peso. Sono arrivata a pesare 111kg, avevo 28 anni. Poi ho scelto che non volevo più essere così e mi sono sottoposta ad un intervento di chirurgia bariatrica.
In questo modo ho perso la maggior parte dei chili di troppo, arrivando al peso di 67kg, ma non ho risolto i problemi, anzi, perché erronemente pensavo che le scorciatoie sono le migliori, invece non avendo imparato a mangiare, dopo qualche anno ho ripreso, in parte, il peso perso, danneggiando pesantemente metabolismo e composizione corporea.
E' da fine maggio 2017 che ho iniziato un nuovo regime, cioè quello del cibo pulito, dei macros e dell'allenamento con i pesi, prima correvo tutti i giorni, ma anche con la corsa avevo stallato.
Ora ho un PT che mi segue sia nell'alimentazione che negli allenamenti, mi alleno 5 volte a settimana facendo 4 pesi (in 2 giorni di questi ho in aggiunta 15/20 min di cardio) e 1 giorno di circuiti (che adoro perché a 50 anni mi hanno fatto recuperare agilità che mai pensavo di poter raggiungere: faccio i burpeers, non sono bellissimi, ma sono molto orgogliosa di me!!!).
Sono pronta a raggiungere nuovi obiettivi. Avanti tutta!!!

Storia del Peso di cofanograzia


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Ricettario di cofanograzia

Calorie: 325kcal | Gras: 22,10g | Carb: 0,90g | Prot: 28,74g
Polpettone Proteico
Senza pangrattato quindi con pochissimi carboidrati.
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Diario di cofanograzia

17 febbraio 2018

14 febbraio 2018

Merenda Prêt-à-porter: girelle di albume 🥚farcite con burro di arachidi 🥜 😋😋😋

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