Diario di federicabobo, 20 mag 18

Io le ho prese nel pre e post w. Penso che se si mangia adeguatamente se ne possa fare a meno, io le ho trovate inutili.  

Anch'io come @Tania17m li ho presi prima, durante e dopo l'allenamento. Come lei non ho notato grandi cambiamenti. In effetti da qualche parte avevo letto che se si integra con whey o sufficiente apporto proteico non sono necessari. 

Io li prendo circa 30 minuti prima del workout ed in realtà un po' di energia in più la sento, perché non mangio altro. Se mangiassi, probabilmente non le prenderei 

prima dell'allenamento a me danno una carica pazzesca. cmq meglio in ipocalorica  

In ipercalorica non servono a nulla. In ipo servono a poco se già si sta a proteine adeguate. In ipo qualche volta li assumo nei giorni in cui sto a calorie particolarmente basse pre/during workout. 

I bcaa non servono proprio a nulla. Presi a vagonate se non a quintali in tutta la mia carriera. Piuttosto eaa ma comunque lontano dall’allenamento. 

Grazie a tutti raga 😘 

Li prendo solo a fine allenamento, 1 gr x chilo peso  

Usa solo essenziali rammaricati come detto non servono a nulla 

Ricordo che post wo vengono trasformati in glucosio. 

@valentinatonarelli1 dopo vari tentativi sono riuscito a scaricare Dietup, lo scaricato perchè sono sempre alla riceca di nuovi programmi che possano aiutarmi nel mio lavoro, e visto che lo chiedervi a tutti ero curioso, mi dispiace ma questo non mi ha soddisfatto per niente la grafica è molto user friendly però è uguale a molti altri. 

@dany7b sei sicuro 1gr x kg, quindi se pesi 70kg ti prendi 70gr di BCAA? Io sapevo 1gr x ogni 10 kg.  

Scusa Paolo, sono rincoglionita 😂😂😂la fretta mentre facevo altro, 1 gr ogni 10 kg di peso☺️