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Stasera cenetta leggera con 105g di arrosto di tacchino, insalatona mista e fetta di pane di segale (35g) con fiocchi di latte. In tutto 450 kcal. Per pranzo scorpacciata di sashimi. Nelle kcal totali rientro a pieno, anzi, sono anche inferiori a quelle impostate, ho sforato però con le proteine e grassi...! Domani andrà meglio!!!
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1622 kcal
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Gras: 45,74g | Prot: 126,86g | Carb: 207,39g.
Colazione: Mix semi, Coop Bastoncini di Crusca 🥐, Mix di Frutta Secca 🥜, Fiocchi di Avena Bio 🥐, Frutta mista (45 kcal) 🍓, Cacao Amaro in Polvere 🍫, Yogurt Magro Zero Grassi, Tuorlo d'uovo 🥚, Albume 🥚, Proteine in polvere, Alga Spirulina. Pranzo: Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Sashimi spigola (1porzione - 5pz), Sashimi Tonno (1 porzione - 5pz) 🐟, Insalata Alghe Wakame 🥗, Gamberi 🦐, Olio di Sesamo🛢️, Salsa di Soia 🌱. Cena: Aglio, Alga Lattuga di Mare (Nuova Terra) 🥗, Amadori Petto Arrosto di Tacchino Amadori, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Delizie del Sole Funghi Champignon Tagliati al Naturale, Mix Insalate, Carosello, Pane di Segale 🍞, Risette Riso e Soia 🌾🍞, Barbabietola Cruda 🌰, Aceto di Mele, Pomodori Ciliegini 🍅, Olio 🛢️, Zucchine 🎃, Cipolle 🌰, Zenzero, Insalata 🥗 🥒 (17kcal). Snacks/Altro: Pomodori, Frutta Secca (PreNanna) 🥜, Alga Spirulina Macinata in Polvere, Lupini, Zucchine, caroselli 🥒🎃, Fresh Blast 🍬, Aceto di Mele, Caffè , Tisana purificante. Di più...
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1397 kcal
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Esercizio:
Cucinare - 2 ore e 30 minuti, Lavoro - 3 ore e 30 minuti, Dormire - 7 ore, Riposare - 10 ore e 35 minuti, Step (Stepper) - 25 minuti. Di più...
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