Se c’è una parte che vorrei dimagrire assolutamente è questa.... 🤦🏻♀️ buongiorno
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1285 kcal
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Gras: 48,65g | Prot: 52,41g | Carb: 153,90g.
Colazione: Coop The Verde, Benesì Coop Plum Cake. Pranzo: Broccoletti, Findus Bastoncini di Merluzzo. Cena: Pane Bianco, Carne di Manzo (Bistecca, Magra, Tagliata con 0 cm di Grasso). Snacks/Altro: Mulino Bianco Abbracci. Di più...
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Commenti
12 nov 18 da utente: cannibal96
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Ti capisco, ci vuole alimentazione corretta, allenamento e tanta pazienza!
12 nov 18 da utente: Laup89
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Piano piano ce la farai, coltiva la tua massa magra a tavola e fuori e vedrai che otterrai risultati 💪
12 nov 18 da utente: Patrizia1975
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12 nov 18 da utente: Chia00
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Io ho ottenuto ottimi risultati bevendo tanto e camminando 1 oretta circa al giorno.
(Ovviamente + sana alimentazione) 💪🏻
12 nov 18 da utente: anna.bernardi
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Anna.bernardi seguirò il tuo consiglio anche se comunque mi muovo molto..
12 nov 18 da utente: Chia00
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Se vai in palestra a me hanno aiutato molto a definire la parte bassa stacchi, squat soprattutto sumo e hiptrust (per i glutei). Gli altri esercizi, per la mia esperienza, non fanno lavorare come questi😊
12 nov 18 da utente: ChiaraPerri
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@chia00 premesso che ognuno è diverso ed ha una struttura fisica diversa anche io non ho mai avuto un bel rapporto con le mie gambe, ma da quando ho iniziato la palestra sono la parte che mi sta dando più soddisfazioni! per me funzionano bene per i glutei hip trust, ponte mono/bipodalico come riscaldamento con peso e slanci ai cavi, mentre per le gambe, avendo già un quadricipite predominante e sviluppato, alleno soprattutto femorali con stacchi di ogni tipo (gambe tese/da terra e sumo per l'interno gamba), abduttori con pesi un po' più alti per far lavorare anche il gluteo e squat con manubri o kettlebell perché con il bilanciere mi lavora solo il quadricipite simpatico 😌 questi sono sicuramente i migliori esercizi di base e andando avanti ti renderai conto di come lavorare al meglio sul tuo corpo, ma di base sicuramente dimagrire un po' piano piano in modo intelligente e senza perdere tono muscolare mi ha aiutato! (peso sulla bilancia magari uguale ma cm in meno). Ultima cosa: per mettere su un po' di muscolo bisogna mangiare, con 1200 kcal non si riesce a lavorare bene purtroppo, sia per mancanza di energia che di nutrimento proprio per il corpo 😧 scusa per la lunghezza, volevo essere più utile possibile!
12 nov 18 da utente: flappi22
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12 nov 18 da utente: Chia00
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Storia del Peso di Chia00
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