|
Consigli per favore!!!🙏🏻🙏🏻
Voglio riprovare ad iniziare la carb cycling questo lunedì, perché fino ad ora questa è stata la strategia che mi ha dato più risultati, secondo voi come posso impostarla? Quanti giorni di low carb e di conseguenza quanti di carica? Come imposto i macros per le varie giornate? Per ora sono ancora sulle 1400 kcal con 55 g GRA, 105/110 g CARB e 115/123 g PRO, circa 25 min al giorno di HIIT cardio e circa 3.000 passi al giorno in una giornata tranquilla e il mio obbiettivo è quello di perdere massa grassa e tonificare sopratutto le gambe (anche se so che non si può dimagrire solo in una zona).
Se qualcuno la sta già provando o l’ha provata in passato per favore mi dia dei consigli su come applicarla, video da vedere o articoli da leggere che questa volta mi voglio informare per bene, grazie a tutti in anticipo ❤️
|
1698 kcal
|
Gras: 52,81g | Prot: 138,97g | Carb: 160,01g.
Colazione: Noci, Albume d'uovo, Banana, Molino Rossetto Farina d'avena. Pranzo: Selex Tonno al Naturale , Milbona Skyr Magro Bianco , Pomodorini, Olio d'oliva, Taramazzo Farina Integrale Grano Tenero, Belbake Farina per Pizza di Grano Tenero. Cena: Barilla Spaghetti N.5, Parmigiano (in Pezzi), Olio d'oliva, Petto di Pollo (senza Pelle), Zucchine. Di più...
|
|
 Commenti
15 nov 18 da utente: ahlam.v
|
15 nov 18 da utente: SilvyeM
|
16 nov 18 da utente: ahlam.v
|
Giorni ON = +Calorie + carbo, giorni OFF = -calorie -carbo (e in base ai casi +grassi). Io genericamente la imposto così. Fai pochissimi passi al giorno 🤤
16 nov 18 da utente: jack_the_lifter
|
Grazie Jack per la risposta, ma sapresti dirmi più o meno come impostare i macros, io pensavo a più o meno 200 g di carbo e circa 20 g di grassi (giorni on) e a circa 70 g di grassi e 40/50 di carbo (giorni off) e poi le pro invariate per tutta la settimana, però ancora non so come fare bene 🤔
Sì, purtroppo non mi muovo tantissimo perché passo metà giornata in classe quindi sto seduta praticamente tutto il tempo 😭
16 nov 18 da utente: ahlam.v
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ahlam.v
|