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Tortino proteico con albume,banana,avena e whey sporcato con crema di nocciole novi 😋 🍮 🍫
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2947 kcal
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Gras: 79,95g | Prot: 226,46g | Carb: 325,64g.
Colazione: Novi Crema Novi 45% Nocciole, Myprotein Avena Istantanea, Banana, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Myprotein Impact Whey Isolate Vaniglia Naturale, Caffè Espresso. Pranzo: Cetriolo (con Buccia), Auchan Olio Extravergine di Oliva, Ponti Glassa di Aceto Balsamico, Caffè Espresso, Gran Biraghi Grana, Uovo, Pangrattato, Aia Macinato di Fesa di Tacchino, Zucchine Bollite, Piselli (Surgelati), Jamon Serrano Prosciutto Crudo Privato del Grasso, Divella Fusilli Integrali, Grana Padano Grana Padano, Jamon Serrano Prosciutto Crudo Privato del Grasso, Jaus Pane 4 Cereali. Cena: Pomodori, Cetriolo (con Buccia), Carrefour Fesa di Tacchino, Auchan Olio Extravergine di Oliva, Poseidon Tonno al Naturale, Jerusalem Matzot Pane Azzimo, Myprotein Protein Granola, Fage Total 0%. Snacks/Altro: Cannella, Sale Marino, Curry in Polvere, Origano, Pepe Nero, Peperoncino Rosso in Polvere. Di più...
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3008 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Dormire - 6 ore, Riposare - 16 ore e 30 minuti. Di più...
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 Commenti
24 ott 17 da utente: Allardyce
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Il mio primo esperimento è fallito =,( , altro che 'sminchio' sembrava un pesce blob =(... domani ROUND 2 prima o poi qualcosa di lontanamente vicina alle vostre mi verrà fuori =P per ora mi sazio con i vostri tortini e tovagliette bellissime =P
24 ott 17 da utente: MicoFit
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@ Mico nuuu 🙃 vabbè sarà stato sicuramente buono! forse hai messo troppo latte?
24 ott 17 da utente: Allardyce
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-.- Allardyce non so ho rubato la ricetta di Hcontrol =( (200latte, 50banana e 50avena) ma si è attaccato tutto alla scodellina x microonde ='( ma ho mangiato tutto ugualmente =P ..domani riprovo con quella di vetro vediamo che ne esce
24 ott 17 da utente: MicoFit
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Mico sarò fortunato io .. preparo quasi sempre ad occhio o meglio regolo le porzioni in base ai macro che mi servono 😅 dai su non mollare prova e riprova e col tempo le ricette si perfezionano 👨🏻🍳
24 ott 17 da utente: hardcontrol92
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Questo l ho fatto con:
100 di albume
50 di avena
20 di Whey
100 di banana
Aroma alla vaniglia
Un cucchiaino raso di bicarbonato
Frulli tutto
Per guarnire 15gr di crema novi e una spolverata di cannella
Per la cottura ho fatte 5 minuti di cottura al microonde al minimo più 3 alla massima potenza
24 ott 17 da utente: hardcontrol92
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=) mi segno anche questa ricetta Fabrizio (anche se ancora non sto usando integratori) e ci riprovo =) Per le porzioni e proporzioni anche io gioco con i macro ma con un pò meno fortuna evidentemente ahahahaha =P avrete mie notizie nei giorni a seguire e cmq grazie mille per le dritte =)
24 ott 17 da utente: MicoFit
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va be la farina di avena puoi sostituirla con i fiocchi frullati cosa che faccio spesso tra l altro anche xke l unico inconveniente è la consistenza Dell impasto che ti viene un po' più grezzo tutto qui.. per le Whey figurati cosa vuoi che cambi ci metti un po' più di albume o te ne freghi direttamente 25 grammi di pro ci stanno comunque 😅
24 ott 17 da utente: hardcontrol92
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esatto io vado di fiocchi e poi di mixer 4ever =) per le whey appena mi riprendo partirò ad ri-usarle anche io (e probabilmente ti chiederò pareri) per ora uso vagonate di albumi =) domani vediamo cosa partorirà il mio microonde =P
24 ott 17 da utente: MicoFit
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