Diario di catia.z, 04 mag 18

Grandissima!!!!  

Grande mia compare ☝️ 😍 sei unica ❣  

Go Catia! Se non riusciremo a convincere gli scettici con le parole ci affideremo ai risultati come il tuo. 

Brava💪💪 Hai abbinato qualche sport?? 

Grande catia!! 

Grande catia! Quante kcal assumi?😘 

mi spieghi per favore ?  

Ciao posso sapere come funziona questo sistema? 

@mel ☝ compare, lucia, sem, elena, irene grazie 😍..... davvero, sono stata molto scettica anch'io all.inizio nel credere che mangiando ( in modo corretto) si dimagrisse e invece sono qui a dimostrarlo per farlo capire a chi ha paura di.non potercela fare....💪 😍😍😍 sono davvero contenta.... 

@song @enrica Adesso non riesco appena posso vi spiego cosa ho fatto io, altrim preferirei parlassero meglio.di.me gli.esperti in materia....io ve lo spiegherò a grandi linee...a dopo 😊 

A me basterebbe non riprendere peso... seguo. 

Lo diresti anche a me per favore? Grazie :) 

Daje Catia!!!😘 

@irene adesso sono a kcal 1650 giorni off e 1750 giorni on (palestra) 😉 

Grazie Marta 😘 

Ecco ragazze vi lascio la spiagazione dettagliata di quanto bisogna sapere, prima di.intraprendere questo percorso.Era stata data anche a me all.inizio, da una persona molto competente in.materia. innanzitutto dovete calcolare il vostro metabolismo basale e da qui partite. 😊 Il metabolismo basale è il quantitativo di calorie che il tuo corpo richiede per mantenere le funzioni vitali minime: respirare, dormire, mangiare insomma far funzionare al minimo gli organi (reni, fegato, cuore... ecc. ecc.). Se introduci meno calorie di quelle richieste dal metabolismo basale il tuo corpo riceve un segnale metabolico atavico che deriva dalla parte animale dello sviluppo dell'umanità e che dice al corpo più o meno così: "stai attento che qui stiamo andando verso un periodo di carestia (in letargo) per cui cerca di trattenere ogni caloria andando a trasformarla in riserve di grasso che consumerai per sopravvivere durante il letargo". Per questo motivo ogni caloria introdotta sotto il metabolismo basale verrà convertita in riserva e tu piuttosto di dimagrire pur mangiando poco o nulla te la ritrovi convertita in grasso. A questo punto appare abbastanza chiaro che mangiare meno calorie di quelle del metabolismo basale non è cosa troppo furba. Il secondo parametro da tenere in considerazione è il fabbisogno energetico. Esso è la somma delle calorie previste dal metabolismo basale a cui si devoni aggiungere le calorie che ci servono per le attività giornaliere: lavorare, fare la spesa, camminare, fare le faccende di casa e auspicabilmente fare attività fisica supplementare che, facciamo bene attenzione, non serve a calare di peso ma va fatta perché è salubre e solo in seconda battuta è utile perché aumentando il nostro metabolismo ci consente di bruciare più calorie sia immediatamente in termini energetici sia indirettamente in termini di variazione della composizione corporea in quanto stimola la formazione di muscoli a scapito del grasso (muscoli che peraltro in seconda battuta avranno bisogno di più energia per mantenersi e quindi permetteranno al metabolismo di esser più "attivo" ragion per cui si brucieranno più calorie.... insomma un buon circolo virtuoso). A questo punto definito il metabolismo basale e il fabbisogno energetico è il momento di tirare alcune conclusioni. Quindi se si mangia più del fabbisogno energetico si ingrassa perché il corpo avrà più energia di quella che gli serve per far tutto e quindi non sapendo che farsene dell'energia in più se la mette da parte per quando ci sarà carestia. Allo stesso modo però si ingrassa anche quando si mangia meno del metabolismo basale ma per motivazioni sostanzialmente diverse (perché il corpo pensa di essere in carestia e tende a bloccare il metabolismo ed accumulare tutto il poco cibo immesso in riserva). Infine la situazione ottimale che è quando si mangiano più calorie del metabolismo basale ma inferiori al fabbisogno energetico e qui si dimagrisce perché il corpo tiene il metabolismo molto attivo avendo a disposizione un bel po' di energia in più di quella che serve per le funzioni vitali ma comunque inferiore, seppur di poco, a quella che serve per tutte le attività giornaliere. 75d 

@luna si io faccio attività fisica dal 2007, (varie attività) poi, fino all anno scorso, andavo una volta a settimana, due ore consecutive total body plus e zumba, ora da 3 mesi vado 3 volte a settimana in sala pesi perché l'attività cardio per il.momento l ho quasi sospesa, ho bisogno di fare massa .  

Amica di massa 😍 

@Tiziana, amica di massa 😍😍😍 siiiiii ora si continua, mai mollare. 

Comunque ragazze se non avete capito chiedete pure...