Diario di wasabi27, 23 gen 15

Cavolo! e io che mi davo al panino appena dopo l'allenamento! Dovrò convertirmi agli albumi :P Grazie @Wasabi 

No puoi mangiarlo, ma dopo 30/40 minuti dall'allenamento. 

Cmq inizi quasi a non capirci più nulla!! hahahaha 

Si beh ci sono così tante accortezze e spesso versioni contrastanti che si fa confusione! 

Appunto, dopo 30/40', io facevo dopo 10 :P che poi vai a capire se il tornare a casa in bici dopo essermi cambiata conta come "prolungamento" dell'allenamento o no :P 

Ma pure io mangio dopo 10 minuti, anche perchè ho una fame mostruosa!! :) Vedilo piu come un defaticamento!!! :) 

Per oggi ho trovato la soluzione: mi mangio la bresaola dei panini subito dopo l'allenamento, il pane col burro d'arachidi prima del wo e dopo tornata a casa :P dalla prossima settimana so come regolarmi ;) grazie :) 

ah non ho fatto niente!! :)...più si hanno informazioni, piu si può cercare ti tirar giu un piano adatto a se stessi :), sempre se riesci a raccapezzarti ahahah :) 

Il rischio è di uscirci scemi :p 

Veramente interessante! Mi era già stato detto ma senza scendere nei particolari; tutti questi termini mi hanno mandata un po' in confusione, ma rileggendo ho capito decisamente molte cose... Grazie per la condivisione! 

Potrei bermi un bicchiere di acqua con un misurino di proteine della soia, le mie sono al 90%! Potranno andare bene? Oppure aspetto semplicemente una mezz'oretta, come faccio praticamente sempre 

Ma potresti fare ,tipo appena finito l'allenamento prendere le pro della soia, e poi dopo introdurre i carbo. No ho mai utilizzato questa "strategia", di solito finisco l'allenaento, scendo negli spogliatoi e mangio. Avolte finito l'allenamento prendevo i bcaa, e dopo 15 minuti bevevo il mio shaker, con dentro il gainer(perchè non potevo fermarmi a mangiare).Lunedi proverò per un pò a far cosi, e di sicuro poi lascerò qualche feedback, cosi possiamo confrontare le differnti reazioni.....:)...io so già che patirò! ahahah