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Chiara.D.89
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Storia del Peso
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29 febbraio 2024
Buondì!Day on.🏋🏻♀️
Oggi barrette energetiche!
✅Gluten free,low carb
❌senza🧈,s.l,senza zucchero,senza farina
Mix frutta secca+semi oleosi(nocciole,mandorle,noci,semi🌻,zucca,lino,sesamo)+🍯+albume.
1 bar(45g)~C-9.8g,P-7.35g,G-17.55g,Kcl 234.🌸
(4 commenti)
28 febbraio 2024
Buondì!🌧️
8ª settimana di allenamento.🏋🏻♀️
Day off.
Ultima settimana della scheda di febbraio.
Leggera diminuzione dei carbo:
ON~C-220 g,P-80 g,G-40 g,kcl 1560;
OFF~C-150 g,P-90 g,G-40 g,kcl 1320.
Oggi check e misurazioni/confronti.
Spalle:96 cm,
Vita stretta:63.5 cm(da 67),
Vita larga(fianchi):85 cm (da 89)
Glutei: 90 cm,
Coscia destra: 54.5 cm(da 54),
Coscia sinistra: 53.5 cm (da 54).
55.1 kg(da 57.1 check fatto in data 30/12/2023).
Miglioramenti visibili.
Si continua su questa strada!💪🏻
In attesa della prossima scheda…
Buona giornata a tutti!🌼
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
55,1 kg
0 kg
3,1 kg
Abbastanza buono
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Calando 0,1 kg a Settimana
19 febbraio 2024
7ª settimana di allenamento.Day on.
Leggero aumento dei carbo…
Peso in discesa…🤷🏻♀️
Day on~260-80-40,kcl 1720.
Day off~190-90-40,kcl 1480.
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
55,2 kg
0 kg
3,2 kg
Abbastanza buono
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Calando 1,0 kg a Settimana
14 febbraio 2024
Buon S.Valentino!
Cuoricini al🥥con frutti di bosco,fatti x Manu(Dosss)e Evelina nel w.e passato a Bergamo!Perché amare è anche questo:prendersi cura degli altri con piccoli gesti fatti col cuore!💖
Macro x🍪:C-12.3g,P-0.8g,G-3.6g;kcl 86.
(30 commenti)
12 febbraio 2024
6ª settimana di allenamento.
2ªsettimana con la nuova scheda di febbraio e quella dei macro.
Cambiamento del piano alimentare:aumento dei grassi(diminuzione dei carbo)e leggero incremento delle calorie
Ritardo del ciclo(10 giorni)…
Day ON~240/80/40;kcl 1640(da 270/80/25;kcl 1625).
Day OFF~170/90/40;kcl 1400(da 170/90/30;kcl 1310).
(6 commenti)
Storia del Peso di Chiara.D.89
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