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Chiara.D.89
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Storia del Peso
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14 gennaio 2024
Dopo una settimana di allenamenti(4),una media di 7500 passi,peso stabile!
Forse dovrei muovermi di più,ma per il momento,va bene così!
Dalla prossima settimana(domani),leggero aumento di carboidrati e di calorie e vediamo come va!
Buona domenica a tutti!🌻
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
56,5 kg
0 kg
4,5 kg
Abbastanza buono
(7 commenti)
Calando 0,1 kg a Settimana
12 gennaio 2024
Buondì!☀️
Day off(C-130g/P-100g/G-34 g).
Oggi…Ciccio pancake return!😜
Ciccio salato senza glutine,senza lattosio(insomma,s.u.b.m 🤣)con farina di ceci,zucca,albume,parmigiano+crema di semi 🎃+semi di zucca.
C-77.2g,P-32g,G-13.9g;kcl 551.🌼
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08 gennaio 2024
Ok,questo mezzo chilo va su e giù,ho capito!🤣
Buondì Community! Sono tornata operativa(fisicamente)!😂🙌🏻
Si riprendono-a distanza di quasi un anno e mezzo(luglio/agosto 2021)-gli allenamenti assieme ad un’alimentazione mirata…🏋🏻♀️📈
4 allenamenti+1 circuito da fare nel Day off.
Day ON
Carboidrati in graduale aumento per 3 settimane:
230 g(130 g OFF),250 g(150 OFF),270 g(170 OFF),230 g(130 OFF);
Proteine:85 g ON(100 g OFF);
Grassi:28 g ON (34 g OFF).
Kcl ON-
1ªsettimana:1512/2ª:1592/3ª:1672/4ª:1512.
Kcl OFF-
1ª settimana:1226/2ª:1306/3ª:1386/4ª:1226.
Obiettivi: miglioramento della forma fisica,ricomposizione corporea,nonché aumento dell’autostima!
Daje!!!💪🏻
Non è mai tardi per iniziare a rimettersi in gioco,basta volerlo veramente!
Buon inizio anno(anche in palestra) e buon percorso a tutti!🏋🏻♀️
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
56,6 kg
0 kg
4,6 kg
Abbastanza buono
(19 commenti)
Aumentando 1,6 kg a Settimana
05 gennaio 2024
Era da un po’ che non vedevo questo numero sulla bilancia…🙌🏻
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
55,9 kg
0 kg
3,9 kg
Abbastanza buono
(12 commenti)
Calando 1,0 kg a Settimana
31 dicembre 2023
E niente,dopo un anno e mezzo,nuovo inizio,nuovo check(spalle 96 cm,vita stretta 67 cm,glutei 90 cm,,coscia dx/coscia sx 54 cm).
Qualche centimetro,qualche chiletto in più…
e con la voglia di ricominciare ad allenarsi come si deve!💪🏻
Che sia per tutti,un anno ricco di emozioni,di quelle che fanno battere il cuore,ma anche un anno ricco di gratificazioni a livello personale!
Che sia un anno sereno,ma non privo di ostacoli.Le difficoltà infatti,ci aiuteranno a crescere!
Quindi…un bel respiro profondo, pronti ad iniziare ogni giorno, sempre e comunque col sorriso,qualsiasi cosa accada.
Perché la vita è un dono prezioso e bisogna essere grati di ciò che ci è stato dato!Siamo noi gli artefici del nostro destino.❤️
Buon anno a tutti!🎆
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
56,6 kg
0 kg
4,6 kg
Abbastanza buono
(13 commenti)
Aumentando 0,2 kg a Settimana
Storia del Peso di Chiara.D.89
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