Diario di carlom95, 25 giu 20

Ciao come mai così poche calorie? Una delle cose più importanti che sto imparando da questa community è non fare tagli calorici troppo drastici che sono controproducenti!  

Sicuramente il problema è proprio quello, e se come dici se l’app ti ha suggerito 1000 calorie probabilmente il calcolo è errato, prova a rifarlo. In questo modo vai incontro ad uno stallo metabolico perché mangi troppo poco. Rifai il calcolo mettendo che vuoi “mantenere peso” (importante), e otterrai una stima del tuo fabbisogno giornaliero. Al risultato ottenuto togli un 10-15% e sali come minimo fino a quella quota. 

Esatto 1000 cal me le ha calcolate l'app ad inizio dieta per perdere 10 kg, anche basandosi sulla mia scarsa attività durante la quarantena. In realtà non sto soffrendo la fame per niente e ho paura che alzando le calorie riguadagnerò subito i 4 kg persi 

Proverò a rifare il calcolo del gda impostando "mantenimento del peso" invece che perdita 

Purtroppo non sei la prima che lo dice, e inizio a pensare che nel calcolo iniziale di FatSecret ci sia qualcosa che non va visto che restituisce valori improbabili. Se rifai il calcolo adesso dovrebbe essere più attendibile, anche se metti "perdita di peso". Ma è preferibile partire dal "mantenere peso" e poi togliere una percentuale in base alle proprie necessità (tra il 10% e il 20%, ma 20% è già eccessivo, ed è meglio non esagerare) 

Ti ha già detto tutto Forrest 😄 

ciao! purtroppo l'app calcola automaticamente il fabbisogno giornaliero anche in base al numero di settimane in cui si vuole raggiungere il proprio obiettivo! Ovviamente se si sceglie il "percorso breve" (che non ricordo bene di quante settimane sia) restituisce un valore molto molto basso, ed essendo semplicemente un calcolatore non tiene conto di tanti altri fattori. Quindi come ti hanno già detto calcola impostando il mantenimento peso e poi fai il taglio, ma senza esagerare! 😉 

Va bene seguirò i vostri consigli, anche se temo che recupererò tutto 😭 grazie mille a tutti 

Quindi facendo come avete detto voi avrei un gda di 1500 calorie avendo impostato "mantenere il peso" e tagliando del 20%. Mi sembrano tantissime 😂😂 

prova per due settimane se vedi grandi aumenti puoi sempre ricambiare... 

O in alternativa consulta un nutrizionista che ti guidi in maniera corretta. Se non si hanno le conoscenze di base il fai da te è sempre un rischio per la salute 

Mangi troppo poco! Prova con la reverse diet!! 

Mangi troppo poco, il tuo organismo reagisce cercando non non consumare energie... quindi non cali! Devi mangiare di più limitando i grassi 

Quanto sei alta? Perché io sono 161 cm e partivo da circa 62.5 kg e l'app per perdere mi indica 1400 kcal. In media sto assumendo circa 1380-1390 kcal al mese, e ho perso in 10 settimane circa 3.5 kg. È normale che col tempo rallenti il dimagrimento, io tipo la prima settimana ho perso 800g, poi 700g e così via, adesso neanche 300 grammi a settimana sto perdendo. Cmq mi sembra strano che ti abbia dato un valore così basso 🤔 

quoto forrest è proprio quel 1000kcal il problema. dai un'occhiata a questo video di project invictus i primi 7 min ti spiegano proprio il perché così facendo non si dimagrisce😉 https://youtu.be/IXQcgocejoc 

Purtroppo ho cominciato in quarantena quindi non potevo vedere nessun dietologo ma adesso sicuramente andrò. Comunque sono alta 1.6p, la motivazione per cui mi ha dato 1000 cal come gda è, come qualcuno ha detto sotto, che avevo scelto il percorso piu veloce per raggiungere il mio obiettivo. L'altro percorso era appunto cirva di 1500 calorie se mi ricordo bene e mi sembravano una fucilata sinceramente  

Scusate 1.60 

Grazie @l'ispanico molto interessante. In realtà quando ho scritto il mio post sapevo gia cosa mi avreste detto perche vi leggo sempre silenziosamente. Proverò a seguire i vs consigli e poi and andare dal nutrizionista  

Forse esistono diverse versioni di quest'app? Perché a me per il calcolo del GDA fa mettere solo età, altezza, peso, livello attività (sedentario, attivo ecc) e obiettivo (mantenere, perdere, mettere peso) in base a questi calcola. 

Un argomento che non ho ancora visto trattato e' la memoria del corpo ed Il peso naturarle verso cui tende. Ci sono individui che qualsiasi cosa mangino oscillano attorno ad un proprio peso medio. Sia in aumento che in calo. Come se una molla li riportasse al quel peso. Piu tiro una molla lontano dal proprio momento di quiete e piu' mi resiste. Il peso scritto nel dna e' una variabile da trascurare nella scelta di un regime alimentare? Non la vedo mai presa in considerazione....