Diario di carlom95, 30 giu 20

ciao ragazzi da domani ricomincio a lavorare per cui non riuscirò più ad allenarmi come prima. inoltre il pranzo lo farò sempre fuori e ho paurissima di non riuscire a fare una dieta bilanciata. qualche consiglio per una pendolare che si alza tutti i giorni alle 5 e mezza e torna a casa alle 8 di sera? come bilanciare bene le cal su una giornata così "lunga"? grazie mille

1261 kcal Gras: 66,42g | Prot: 28,06g | Carb: 135,97g.   Colazione:  Caffè (dalla Moca), Fiorentini Biscotti ai Fiocchi d'avena. Pranzo:  Olio Extra Vergine di Oliva, Felicia Bio Pasta di Riso Integrale ,  Salmone Norvegese Affumicato,  Piselli Cotti. Cena:  Olio Extra Vergine di Oliva,  Carote,  Frittata di Uova. Snacks/Altro: Algida Cornetto senza Glutine. Di più...


Commenti 
per ora mi allenavo tre volte a settimana in piscina (circa un'ora di nuoto sostenuto) e stavo sulle 1000 calorie poi visti i vostri consigli e lo stallo in cui sono arrivata, sto alzando a 1200 ma dovrò per forza di cose diminuire l'attività quindi boh non so davvero come comportarmi 
30 giu 20 da utente: carlom95
1500 cal scusate ma ci arriverò in un paio di settimane 
30 giu 20 da utente: carlom95
ti suggerisco di prenderti delle insalatone o di portarti da mangiare da casa…  
30 giu 20 da utente: lorprad85
ti suggerisco di prenderti delle insalatone o di portarti da mangiare da casa…  
30 giu 20 da utente: lorprad85
ti suggerisco di prenderti delle insalatone o di portarti da mangiare da casa…  
30 giu 20 da utente: lorprad85
Io mi porto sempre da mangiare da casa, sia pranzo che spuntini.  
30 giu 20 da utente: Sabrisim
ciao, idem io esco di casa con borsa x palestra, borsa x colazione pranzo e merenda....un trasloco tutti i giorni! E ovvio preparo tutto la sera prima 🤪 
30 giu 20 da utente: Monicaeunpò
Fa niente.. alzale lo stesso che 1200 sono disumane. 
30 giu 20 da utente: marziana666
Portati il cibo da casa 
30 giu 20 da utente: idontknowwhatnamechoose
Si arriverò pian piano a 1500 gradualmente se riesco. Solo che svolgendo un lavoro sedentario temo di riacquisire i kg 
30 giu 20 da utente: carlom95
Cercherò di prepararmi delle insalatone piuttosto che i soliti carbo come paste fredde e insalate di riso 
30 giu 20 da utente: carlom95
Non so aiutarti per l'allenamento, ma io trovo molto utile tagliare le verdure nel weekend e metterle sotto vuoto. In questo modo anche se arrivo tardi la sera riesco lo stesso a cucinare anche per il giorno dopo, nonostante la voglia sia pochissima.  
01 lug 20 da utente: elemmor

     
 

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