Diario di lasimi91, 14 ott 21

Peso tsempre tutto, ma non riesco più a segnare sull'app quello che mangio, ormai però sono sempre le stesse cose. Il peso è sempre lo stesso, so che quello che manca è il movimento ma mi è praticamente impossibile. Dato che torno a casa alle 20 e devo preparare subito la cena e andare a dormire, sveglia alle 7. Insomma giornate frenetiche ma zero movimento fatto come si deve.
Cosa posso fare?

870 kcal Gras: 24,14g | Prot: 76,06g | Carb: 79,90g.   Colazione: Fior di Natura Bevanda alla Soia, Scotti Plumcake . Pranzo: Riso, Petto di Pollo, Gamberetto Cotti. Cena: Petto di Pollo. Di più...
1644 kcal Esercizio: Dormire - 8 ore, Riposare - 16 ore. Di più...


Commenti 
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14 ott 21 da utente: Barbyna
Salva i pasti, se son sempre le stesse cose poi è un attimo caricar tutto 😉! 
14 ott 21 da utente: manueldigiu
Io ho il tuo stesso problema, visto che lunedì, martedì e mercoledì sono a studio dalle 8,30 alle 8 di sera,quindi praticamente non sempre riesco dopo ad andare, soprattutto perché fisicamente non riuscirei a fare molto. Per fortuna la mia palestra ha la card per entrare anche la domenica, quindi mi impegno il resto dei giorni.. Non so dove abiti, ma forse potresti trovare una soluzione simile! 🤷‍♀️ 
14 ott 21 da utente: Marialucia85
... eppure, 20 minuti per tre volte a settimana, sei sicura che non riusciresti a trovarli? Acquista 2 manubri regolabili da 10 kg ognuno (non costano molto e ti dureranno per tutta la vita), poi basta una breve tabella in circuito, un paio di serie, cominciando lentamente e col solo peso del manubrio scarico. 
14 ott 21 da utente: bafio.bazan
Dopo i primi tempi di rodaggio, ti accorgerai di aver più energia per tutto il giorno. Pensaci bene: si tratta di appena 60 minuti a settimana!  
14 ott 21 da utente: bafio.bazan
Lasimi anche io ho un lavoro che mi impegna molto tempo, esco di casa prima delle 8 e raramente torno prima dell 20 (alcune volte sotto scadenza faccio orari assurdi ma non li considero). Talvolta è dura ma si riesce. La mattina mi alleno alle 6,30 (mi sveglio alle 5,30 e vado) e per le 8 sono in ufficio mentre la sera mi alleno alle 20. Poi sfrutto, se posso, il sabato pomeriggio 
14 ott 21 da utente: Betta2207
Molti cadono nella trappola del "se non posso allenarmi come vorrei, allora non faccio niente" COMPLETAMENTE SBAGLIATO! Qualsiasi attività è meglio di nulla, e anzi ti puoi accorgere che i miglioramenti arrivano anche con poco. Onestamente, leggo anche in questa community tabelle che fanno rabbrividire sia per la quantità di esercizi che per la frequenza, e davvero non mi stupisce il fatto che molti non riescano a raggiungere quei risultati che si aspettavano. 
14 ott 21 da utente: bafio.bazan
Una nota di merito per Betta, donna in gambissima! 
14 ott 21 da utente: bafio.bazan
no guarda Bafio, anche io certe volte mi lascio andare ... mi sono allenata poco negli ultimi mesi (anche fisicamente si vede ahahahha). Sto riprendendo ora un po' di costranza, certe volte non è semplice ma bisogna essere determinati 
14 ott 21 da utente: Betta2207
Certo, Betta, ma questo fa parte del gioco. Come in tutte le grandi storie d'amore, ci possono essere dei momenti di lontananza, ma il sentimento non viene mai meno. Credo che per molti di noi sia così: amore per il movimento, o, più specificamente, per l'allenamento. 
14 ott 21 da utente: bafio.bazan
Rispondo ai vostri commenti con un unico commento, grazie innanzitutto, purtroppo faccio vita da pendolare da sempre in pratica. E questo porta via tempo. Per l'allenamento vorrei bastasse ma dovrei essere seguita. Ho provato con il mio ragazzo che si allena molto, ma purtroppo ho un ernia che mi da fastidio quando mi alleno, e servirebbe un personal che mi seguisse. Palestra mi spiace ma non sono proprio la persona giusta, ho provato per molto tempo ma non fa per me. Facevo pole dance ma con l'ernia ora non posso più. Vorrei riprendere yoga, che mi aiuterebbe quanto meno con la schiena stando anche molto seduta e spesso male. Ma tra il dire e il fare per me c'è sempre di mezzo la voglia di alzare il telefono e sintire l'insegnante, perché si anche quella devo farla seguita sempre a causa del ernia. Non ho realmente 30 anni man90 
14 ott 21 da utente: lasimi91
Se questa ernia ti fa sentire un peso di sessanta anni in più, forse dovresti considerare l' ipotesi di operarti (immaginando che sia fattibile)... 
14 ott 21 da utente: bafio.bazan
Per ora purtroppo mi hanno detto di no, che non si può operare, è sconsigliato, ma sto facendo analisi aggiuntive. Diciamo che io spero di trovare il mio equilibrio. Ho appena cambiato zona in cui lavoro, quindi mi sto ri adattando agli orari dei treni. Sto capendo mai mi trasferirò ufficialmente a casa del mio ragazzo oppure farò avanti e indietro. Tanto cambiamenti e necessità di assestamento. Vorrei andare a camminare più spesso in montagna questo si.  
14 ott 21 da utente: lasimi91
Guarda anche io ho tre ernie a causa di una caduta dalle scale fatta quando avevo 20 anni. Da quando faccio sport con costanza sono rinata! La muscolatura ed il movimento aiuta molto. Magari puoi provare prima con uno sport/corso non invasivo per la tua patologia (posturale o pilates) poi vedi come va e piano piano introduci altro. Io pratico un’arte marziale, il medico mi dava per spacciata ma in realtà sono rinata 
14 ott 21 da utente: Betta2207
ernie, ne ho due anche io.... una vita di lavoro da seduta, secondo me il male assoluto, il mio sovrappeso/obesità, la sedia sbagliata può anche peggiorare la situazione. Lo sport mi ha migliorato la situazione, nuoto nel mio caso, smettere il lavoro seduta anche di più 
15 ott 21 da utente: grip246
Potresti provare ad anticipare la sveglia di un'oretta e fare almeno una passeggiata, magari non tutti i giorni ma a giorni alterni. Quest'estate tornavo a casa dal lavoro alle 18, mi allenavo nella home gym fino alle 19.30 e poi cenavo e andavo a dormire, sveglia alle 5🤦🏼‍♀️ soffrendo di ritenzione idrica, con il caldo le mie gambe mi facevano impazzire, avevo bisogno di camminare, quindi mettevo la sveglia alle 4 e passeggiavo al mattino non avendo altro tempo. Tu hai la sveglia alle 7, non esageratamente presto, quindi non dovrebbe essere troppo difficile  
15 ott 21 da utente: Elybroi
Betta eh infatti quello che vorrei fare iniziare con qualcosa di leggero è poi riprendere almeno nuoto, vorrei riprendere pole dance ma credo che potrò scordarmelo per ora. Elybroi no infatti piano piano sto cercando di ri abituarmi a svegliarmi presto, una volta mi alzavo alle 6. Prima era più semplice perché vivevo con i miei e mi svegliavo senza grandi problemi, ora con il mio ragazzo che fa su turni diventa anche più difficile andare a letto sempre alla stessa ora, ma piano piano punto a farcela. È solo qualche mese che ho scaricato l'app.  
15 ott 21 da utente: lasimi91
Qualcuno ha detto "facile da fare, facile da non fare". Non lo faccio volentieri, ma spesso o mi alzo prestissimo o salto la pausa pranzo (integrando ovviamente con uno shake) o la cena, ma DEVO muovermi. Palestra, piscina, passeggiata, la parte più difficile è iniziare, quando poi diventa una abitudine vedrai che non ne potrai fare a meno. In inverno preferisco la piscina che mi da la coccola dell'acqua calda. 
15 ott 21 da utente: Mozmar
tutto sta nell'organizzazione e nella volontà...non è assolutamente semplice, ma, una volta ingranato, è la peggior droga (positiva) che si possa avere...devi solo trovare l'equilibrio...i miei orari non fanno testo, ma riesco ad incastrare sempre e tutto 
15 ott 21 da utente: fabrichaky
anche io ho lavorato pendolare per molto tempo. Quando lavori a Venezia hai 2 scelte: o battello o Strada Nova a piedi. In tempo di covid io lavoravo in ospedale, pensa un po', però orari e capienze non erano praticabili, ci mettevo mezz' ora in più però me la facevo a piedi ed era una mezz'ora buona sino al bus. Non puoi prendere quello dopo e farti dal lavoro alla stazione a piedi?Con ernia no sforzi ho mia mamma con gli sforzi si è aggravata ed è inoperabile adesso, purtroppo. 
15 ott 21 da utente: rosgiamp

     
 

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