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Da oggi si inizia il nuovo percorso alimentare e di allenamento 🙌
Vediamo che combinerò 🍀
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57,5 kg
Perso fino ad ora: 8,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1504 kcal
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Gras: 54,41g | Prot: 114,26g | Carb: 136,43g.
Pranzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Grana Padano Migros, Tonno Rosa Migros , Philadelphia Protein, Riso Basmati Migros. Cena: Grana Padano Migros, Albume d'uovo, Olio Extra Vergine di Oliva, Patate Crude, Roast-Beef Migros. Snacks/Altro: Proteine Migros Ciocco, Cocco Secco Migros, Burro Arachidi Croccante Prozis, Cacao Migros , Uovo, Mela. Di più...
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2029 kcal
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Esercizio:
Palestra - 1 ora e 15 minuti, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Riposare - 8 ore e 15 minuti, Dormire - 6 ore e 30 minuti. Di più...
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Calando 0,3 kg a Settimana
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 Commenti
Divertiti innanzitutto! 💪💪
27 ago 18 da utente: Patrizia1975
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27 ago 18 da utente: melabella77
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Anche io Mel! Che macro hai impostato?
27 ago 18 da utente: ___Fire.on.Ice ❄️
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Grazie tesorine bellissime 😍
27 ago 18 da utente: Mel87Mel
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Fire: calorie invariate a 1600 per ora, poi in dopo le prime settimane aumenterò visto il nuovo allenamento più tosto
Ma i macro sono cambiati, torno leggermente low carb, circa 35% carbo 35% grassi 30% pro
Mi mancheranno i carbo alti ma per il percorso e per il mio fisico è meglio così 👌
27 ago 18 da utente: Mel87Mel
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Idem! Si sale ancora di calorie e si aumentano gli allenamenti...
Buona fortuna a noi allora! 💪🏻😎
27 ago 18 da utente: SamantaN89
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Andrà bene.. buon nuovo percorso ricco di tanti altri bei cambiamenti😃!!
27 ago 18 da utente: geggina
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sei seguita Mel? fai sempre cose molto interessanti 😊
27 ago 18 da utente: marghi89
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27 ago 18 da utente: Noelline
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Anche io inizierò oggi ad aumentare gradualmente le calorie per fare massa. cercherò di aumentare il volume di allenamento e vedremo che succede.
27 ago 18 da utente: E E E
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Sempre tosta Mel...anche questa volta sarà un successo!!!! 😜🏋️💪💪😘
27 ago 18 da utente: devon73
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In bocca al lupo a tutti per la nuova stagione 💪😁💪...auguro ottimi risultati per tutti.
Qualcuno ha idea quanto si può bruciare in un ora di Calisthenics???
27 ago 18 da utente: E E E
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27 ago 18 da utente: Mel87Mel
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Marghi: si ufficialmente da oggi 🍀
27 ago 18 da utente: Mel87Mel
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Grande..allora in bocca al lupo per tutto!!!!😏😏😏
27 ago 18 da utente: marghi89
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👌brava mel
L’importante è andare avanti
27 ago 18 da utente: Goanapsy
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27 ago 18 da utente: Lé87
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27 ago 18 da utente: Mel87Mel
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Ciao Mel!! com'è il nuovo allenamento??
29 ago 18 da utente: Elena9685
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Storia del Peso di Mel87Mel
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