Diario di L'Ispanico, 25 nov 19

SETTIMANA 13

Lunedì 25 novembre

Peso da 65.6 kg a 67.2 kg
(+1.6 kg) ho perso 0.5 kg
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.2%= +7.52 kg (+0.46 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 56.71 kg (+1.10 kg)
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 64.1%= 43.07 kg (+0.18 kg)

Note

Girovita (punto più stretto)
da 75 a 75 cm (0) tornato a 75
Girovita (ombelico)
Da 79 a 79 cm (0) tornato a 79
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 81 cm (0) tornato a 81
Petto
Da 92 a 96 cm (+4) invariato
Bicipiti sx
Da 31 a 32.2 cm (+1.2) invariato
Bicipiti dx
Da 31 a 31.7 cm (+0.7) invariato
Quadricipiti sx
Da 49 a 50.5 cm (+1.5) invariato
Quadricipiti dx
Da 49 a 50.5 cm (+1.5) ho preso 0.5 cm
Polpacci
Da 34 a 35 cm (+1) invariato

3000 kcal e dimagrisco solo il girovita...sto limonando con la fortuna o cosa?? XD
il mio corpo è autonomo... va in cut da solo e non mi dice niente...ahah

67,2 kg Perso fino ad ora: 0 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

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3150 kcal

Gras: 105,91g | Prot: 230,25g | Carb: 325,95g.   Colazione: Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Selex Quinoa Flakes, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti, Banane. Pranzo: Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Delizie dal Sole Riso Rosso Integrale, Bresaola, Land Feta Greca DOP, Olio Extra Vergine di Oliva, Melanzana. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Prosciutto Cotto, Silac Mozzarella, Scaldasole Yogurt Cremoso Bio (Pistacchio), Sapori Tipici del Salento Frise Integrali, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Petto di Pollo. Snacks/Altro: Barilla Pan di Stelle Crema, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti, Mela, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Di più...

101 kcal

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