Venerdì 29 novembre
Peso da 65.6 kg a 68.05 kg (+2.45 kg) Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.4%= +7.75 kg (+0.56 kg) Muscolo da 55.61 kg a 57.29 kg (+1.68 kg) Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 64%= 43.55 kg (+0.66 kg)
Note
Girovita (punto più stretto) da 75 a 76 cm (+1) Girovita (ombelico) Da 79 a 80cm (+1) Girovita (sotto ombelico) Da 81 a 82 cm (+1) Petto Da 92 a 96 cm (+4) Bicipiti sx Da 31 a 32.2 cm (+1.2) Bicipiti dx Da 31 a 31.7 cm (+0.7) Quadricipiti sx Da 49 a 50.5 cm (+1.5) Quadricipiti dx Da 49 a 50.5 cm (+1.5) Polpacci Da 34 a 35 cm (+1)
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68,1 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3245 kcal
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Gras: 155,27g | Prot: 157,13g | Carb: 314,36g.
Colazione: Mela, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Selex Quinoa Flakes, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti. Pranzo: Amadori Coscia di Tacchino, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Provolone, Divella Riso Parboiled, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine. Cena: Amadori Coscia di Tacchino, Coop Pomodori Pelati, Land Formaggio Dolce a Pasta Filata, Pane Bianco, Olio Extra Vergine di Oliva, Provolone, Tre Mulini Crostini Integrali, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead). Snacks/Altro: Tiramisù pan di stelle. Di più...
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Aumentando 1,6 kg a Settimana
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