Diario di L'Ispanico, 23 feb 20

SETTIMANA 26

Domenica 23 febbraio 2020

POST ROMA

Ipercalorica 3200 kcal

Peso da 65.6 kg a 69.7 kg (+4.1 kg) -0.3
Peso da 66.7 kg a 70.1 kg palestra
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 11.8%= +8.22 kg (+1.1 kg) -0.1
Muscolo da 55.61 kg a 58.39 kg (+2.8 kg) -0.2
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.7%= 44.4 kg (+ 2.2 kg) -0.1

Note

Girovita (punto più stretto)
da 75 a 77.5 cm (+2.5)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 82 cm (+3)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2)
Petto
Da 92 a 98 cm (+6)
Bicipite sx
Da 31 a 33 cm (+2)
Bicipite dx
Da 31 a 32 cm (+1) -0.5
Quadricipite sx
Da 49 a 52 cm (+3)
Quadricipite dx
Da 49 a 52 cm (+3)
Femorale sx
Da 49 a 50 cm (+1)
Femorale dx
Da 49 a 50 cm (+1)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1)

69,7 kg Perso fino ad ora: 0 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

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3044 kcal

Gras: 106,16g | Prot: 162,47g | Carb: 301,33g.   Colazione: Banane, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Pranzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Vino Chardonnay, Chiacchiere, Tarallificio Mediterraneo Taralli Napoletani, Pane Bianco, Patate al Forno, Orata, Platessa Fritta in Pastella, Calamaro, Fiorital Insalata di Polpo, Salmone, Alici Marinate, Cozze Ripiene, Pomodori Ciliegini, Coop Scamorza Affumicata, Pesce Spada, Ravioli al Vapore. Cena: Fesa di Tacchino, Pane Bianco, Mozzarella di Bufala. Snacks/Altro: Kinder Bueno Mini, Landolfi Biscotti al Burro, Panna Montata, Cioccolata Calda. Di più...

601 kcal

Esercizio: Samsung Health - 24 ore. Di più...