Diario di L'Ispanico, 30 mar 20

Ispa, siamo con le stesse. kcal/die i media...😁 

Solo che tu sei il triplo di me🤣 ma piano piano ti raggiungo eh🤣🤣 dammi solo 10 anni 😂😂😂 

Non esagerare, qunti anni hai? Quanto sei alto? Come sei messo a fa tmass in percentuale al momento? 

Vabbè stavo scherzando🤣 ho 30 anni e 1.75 di altezza...penso che dovrò prendere almeno altri 10 kg di massa per avere un fisico decente😆 è lunga la strada ma non mi arrendo💪 chi mi conosce sa quanto sono testardo😁  

Dai in nove anni (la differenza) se ti metti sotto di media puoi mettere anche 10-12 kg puliti quindi mi puoi raggiungere sul serio. Ci conto eh 😉💪🏼 

Tu quanto pesavi quando hai iniziato a fare palestra?  

Ero già messo benino intorno ai 70 kg direi con una b.f sul 10/11% considera che sono alto o meglio basso 1.68. Ho sempre fatto sport, prima di iniziare palestra a 19 anni ho fatto 11 anni di calcio tra cui gli ultimi tre anche ad un buon livello. Però la perseveranza paga sempre!  

Considera che in questi anni a parità di b.f. sono più pesante di circa 13-14 kg, non male ma i primi anni sono partito da zero senza nessuna conoscenza di strategie di allenamento e tanto meno alimentari, senza nessuno che mi seguisse. Ora con quante informazioni uno può trovare se ci si mette si può fare nella metà del tempo! 😉 

Io pure come sport ho sempre giocato a calcetto fino ai 19 anni mi divertivo assai...da piccolo poi ho fatto karate anche se man mano l'entusiasmo mi è calato, infatti dopo 2 anni ho lasciato nonostante ero diventato bravino e ho vinto pure alcune gare, ma mi annoiavo😆diciamo che non era come nei film🤣 verso i 16 anni poi avevo il pallino del bb ma mia madre non lo vedeva, e continua a non vederlo☝️, di buon occhio, diceva si blocca la crescita e tutte le puttanate varie...in realtà aveva paura che diventassi enorme squartato e svenato😂 poi dai 19 anni non ho fatto più niente se non studiare ed è stato un declino totale... sono ingrassato 10kg ero arrivato a 71.5 e l'anno scorso ho detto basta devo iscrivermi in palestra avevo una bf di partenza calcolata con le circonferenze di 14-15 ma ho sempre avuto una struttura a V che fortunatamente vestito mi faceva sembrare più magro di quel che ero😅poi sono sceso al 10-11% e poi ho inziato la massa a settembre...e ora eccomi qua piano piano cresco anche se di poco mi accontento💪😂 comunque è vero meno male che c'è internet, youTube e fatsecret🙏 20 anni fa come facevate? poveri cristi...era sicuramente tutto più difficile.  

Grande, mio padre nonostante io sia ormai alla soglia dei 40 ancora mi rompe ad ogni occasione per la palestra...🙈 Rassegnamoci! Sei all'inizio allora, quindi in questi primi anni se come sembra farai tutto bene vedrai dei cambiamenti incredibili. Non è detto che tra dieci anni tu non abbia messo 10 kg puliti quindi continua ad allenarti e mangiare come si deve 💪🏼💪🏼 Io personalmente senza internet come ho fatto? Mi sono fatto da una parte e ho iniziato a provare tutti i protocolli di allenamento che mi dava l'istruttore cercando di capire cosa stessi facendo e perché , a forza di sperimentare e sbagliare alla fine ho trovato la mia strada 

Per l'alimentazione invece per i primi otto anni non sapevo da che parte farmi, dopodiché mi sono affidato ad un nutrizionista che però non mi soddisfaceva molto, anche se da li ho iniziato a capire il funzionamento, poi ho iniziato a studiare e sperimentare su di me anche sul campo alimentare. Ecco come ho fatto senza internet, otto anni di sperimentazione sull'allenamento (tutt'ora speriamento) e ancora ho molto da imparare, sull'alimentazione ancora meno ferrato tant'è che per la gara mi sono affidato ad una nutrizionista specializzata questa volta! 😉 

Senza internet stima doppia 💪Ho letto che all'inizio è il periodo in cui si riesce a mettere più massa "facilmente" quindi devo sfruttare al massimo questo periodo...gli istruttori mi hanno detto che sto facendo passi da gigante e il cambiamento rispetto a quando ho iniziato è notevole e detto da loro mi mette una carica assurda😅speriamo di continuare così...per adesso anche in quarantena l'allenamento sta andando abbastanza bene, anche se l'umore sale e scende...mi sto approcciando al calisthenics che mi sta piacendo veramente tanto, infatti quando riaprono le palestre (spero presto) penso di continuare a fare una parte di allenamento calistenico anche a casa magari...anche se la sensazione dei pesi pesanti non ha rivali😅 quanto mi manca la panca piana...😥 

Concordo in pieno sul calisthenics e anch'io manterrò un allenamento aggiuntivo a casa, almeno nelle fasi di massa e definizione! 😉 Grande dagli sotto 💪🏼