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SETTIMANA 32
Venerdì 3 aprile 2020
2900 kcal
Obiettivo macros
Carbo 376 g
Pro 175 g
Gra 77 g
Peso da 65.6 kg a 70.25 kg
(+4.7 kg) -0.5
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12%= +8.43kg
(+1.3 kg) -0.13
Muscolo da 55.61 kg a 58.76 kg
(+3.2 kg) -0.3
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.6%= 44.68kg
(+2.4 kg) -0.2
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 77 cm (+2) -1
Girovita (ombelico)
Da 79 a 82 cm (+3)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2)
Petto
Da 92 a 98.2 cm (+6.2)
Bicipite sx
Da 31 a 33.5 cm (+2.5)
Bicipite dx
Da 31 a 32.7 cm (+1.7)
Quadricipite sx
Da 49 a 53.9 cm (+4.9)
Quadricipite dx
Da 49 a 54 cm (+5)
Femorale sx
Da 49 a 50.5 cm (+1.5) +0.5
Femorale dx
Da 49 a 50.5 cm (+1.5)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1)
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70,2 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2841 kcal
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Gras: 70,08g | Prot: 150,29g | Carb: 401,98g.
Colazione: Dolciando Miele (di Acacia), lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Mulino Bianco Spicchi di Sole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane, Mela. Pranzo: Zucchine, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucca, Ondina Filetti di Salmone al Naturale, Delizie del Sole Cereali (e Quinoa). Cena: Pane Bianco, Alpro Soya Cherry, Olio Extra Vergine di Oliva, Xpynetn Taralli Mostarda e Aglio(Bulgaro), Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Delizie del Sole Uova Fresche Grandi. Snacks/Altro: Selezione Natura Nocciole (in Guscio Tostate), Kiwi, Hero Marmellata Light Fragole, Almaverde Bio Farina di Segale Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. Di più...
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Calando 0,9 kg a Settimana
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