Diario di L'Ispanico, 24 lug 20

SETTIMANA 8

Venerdì 24 luglio 2020

Obiettivo
2400 kcal
macros
Carbo 282 g
Pro 176 g
Gra 63 g

Peso da 72 kg a 69.15 kg
(-2.85 kg) -0.20
Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 11.7%=+8.09 kg (-0.84 kg) -0.02
Muscolo da 59.93 kg a 58.03 kg
(-1.90 kg) -0.13
Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.8%= 44.12kg
(-1.46kg) -0.06

Note

Girovita (punto più stretto)
da 78 a 75 cm (-3) =
Girovita (ombelico)
Da 82 a 79 cm (-3) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 83 a 80.5 cm (-2.5) =
Petto
Da 99 a 95 cm (-4) -2
Bicipite sx
Da 34 a 33 cm (-1) =
Bicipite dx
Da 34 a 33 cm (-1) +0.5
Quadricipite sx
Da 55 a 53 cm (-2) =
Quadricipite dx
Da 55 a 53cm (-2) =
Femorale sx
Da 52 a 51 cm (-1) =
Femorale dx
Da 52 a 51 cm (-1) =
Polpaccio sx
Da 35 a 35 cm (=) =
Polpaccio dx
Da 35 a 35 cm (=) =

69,1 kg Perso fino ad ora: 0 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

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2376 kcal

Gras: 67,72g | Prot: 157,95g | Carb: 276,37g.   Colazione: Coop Prugne Gialle (My-Personaltrainer),  Percoca, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Pranzo: Zucchero, Delizie dal Sole Mais (Dolce), Grana Padano Grana Padano, Olio Extra Vergine di Oliva,  Pomodori Ciliegini, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Fior di Natura Bulgur e Quinoa. Cena: Polar Salmon Salmone Selvaggio Sockeye Affumicato, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia). Snacks/Altro: Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Delizie del Sole Semi di Chia, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Sibamba Arachidi Tostate. Di più...

10 kcal

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