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SETTIMANA 8
Venerdì 27 novembre 2020
Obiettivo
3000 kcal
macros
Carbo 438 g
Pro 147 g
Gra 73 g
Peso da 65.95 kg a 68.3 kg
(+2.35) +0.1
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 75 cm (+3) +1
Girovita (ombelico)
76 cm a 80 (+4) +3
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 81 cm (+4) +2
Petto
Da 95 cm a 98 (+3) +1
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 32.8 (+0.6) +0.2
Bicipite dx
Da 32 cm a 32.1 (+0.1) =
Quadricipite sx
Da 52 a 53 cm (+1) =
Quadricipite dx
Da 52 a 53.5cm (+1.5) +0.5
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) +0.5
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) +0.5
Fianchi da 81 a 82.5 (+1.5) +0.5
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68,3 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2982 kcal
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Gras: 60,21g | Prot: 148,85g | Carb: 460,02g.
Colazione: Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Fior di Molino Farina di Riso, Pere Abate, Crownfield Corn Flakes, Mele Golden Delicious. Pranzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Gran Biraghi Biraghini, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Delizie del Sole Riso Basmati, Ondina Filetti di Salmone Selvaggio. Cena: Tre Mulini Piadina Sfogliata (con Olio EVO 7%), Olio Extra Vergine di Oliva, Gran Biraghi Biraghini, Rovagnati Arrosto di Tacchino, Zucchine, Rummo Mezzi Rigatoni N.51. Snacks/Altro: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Fecola di Patate, Fiorentini Peanut Butter, Amo Essere Biologico Gallette di Mais. Di più...
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Aumentando 2,8 kg a Settimana
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