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Oggi per la prima volta,sono andata da un biologo nutrizionista per misurare la mia massa corporea(con bilancia analizzatore grasso corporeo).
Riporto i dati:
Struttura- normale
Sesso- femminile
Età- 31
Altezza- 168 cm
Peso- 51.4 kg
BMI- 18.2
MB- 5499 KJ
1314 kcl
Impedenza- 597 Ω
M.Grassa in %- 18.3%
M.Grassa- 9.4 kg
M.Magra e Acqua- 42.0kg
Acqua- 30.7 kg
Valori ideali
M.Grassa in %:21-33%
M.Grassa:11.2-20.7 kg
In definitiva... Dovrei essere almeno un chilo in più per raggiungere la soglia minima di peso ideale, per il resto tutto ok, a parte la massa grassa (che strano!😂). Mi ha detto di non scendere sotto i 9 kg, alias ho quasi mezzo chilo “bonus”di grassi(quindi ciò mi fa pensare che potrei tranquillamente aumentarli!)😜
Adesso vediamo come la mia p.t smuoverà i macro a partire da settimana prossima, visto che sto finendo la quarta settimana di allenamento!Io i dati glieli ho mandati...”Speremmu ben”!😂
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51,4 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1927 kcal
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Gras: 30,34g | Prot: 99,73g | Carb: 310,19g.
Colazione: Cuoredi Riso Soffiato Bio, Ultimate Italia Nocciolinella, Fage Fruyo Cocco 1,3%, Adez Latte di Cocco, BPR Nutrition Fiocco D’Avena Baby Coccobello. Pranzo: Clementine, Aglio, Pomodori Ciliegini, Conad Vongole alla Pescatora, Rummo Spaghetti senza Glutine. Cena: Conad Piselli e Carotine, Olio Extra Vergine di Oliva, Chiquita Banana, Curry in Polvere, Conad Piselli Medi, Suzi Wan Riso Basmati, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. Snacks/Altro: Wasa Integrale, Conad Petto di Pollo al Forno, Céréal Pain d'épices. Di più...
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Aumentando 3,5 kg a Settimana
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 Commenti
10 dic 20 da utente: Chiara.D.89
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Forza💪
Meglio un aumento, in vista del Natale🔝😂
12 dic 20 da utente: eleruss.
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Eleruss.grazie,è quello che spero! ☺️
12 dic 20 da utente: Chiara.D.89
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Ciao cara, ricordati che i grassi, quelli buoni, sono fondamentali e non hanno niente a che vedere con la massa grassa corporea.
Come donna sarebbe corretto averli almeno a 50gr
Magari parlane con la tua PT a prescindere da questi risultati.
Oltre a questo dai dati ti consiglio di alzare in generale un po’ le calorie così da iniziare e riequilibrarti in salute! 💪
direi che hai un buona base per fare un po’ di massa e quindi Mangia di più e Spingi!
🌷🌷🌷🌷
12 dic 20 da utente: Mel87Mel
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Grazie mille Mel per i consigli!🥰Io comunque ho esposto il mio problema alla p.t, visto che questo mese avevo a disposizione solo 30g giornalieri! Il resoconto della visita dal biologo gliel’ho mandato. Mi auguro a questo punto,con tutti i dati alla mano e il check mensile, che mi alzi un minimo questi grassi!😜
Buona giornata!🌻
12 dic 20 da utente: Chiara.D.89
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Storia del Peso di Chiara.D.89
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