Diario di ValentinaGym94, 17 gen 21

🚶12mila passi al dì, 🏋️4 volte a settimana allenamento pesi. Media calorie settimanale 1900.. 😋. Bene così mi vedo bene e mi sento bene..💁‍♀️ Ho noleggiato💸 altri dischi che andrò a prendere in questi giorni e dopo rialzerò le Calorie. Queste 2 settimane mi sono servite per capire effettivamente quando farò definizione le calorie e il movimento che mi serve per perdere grasso mantenendo alte le calorie. (in riferimento alla mia statura) Non c'è nulla da fare il movimento è la chiave, più bruci, più mangi, più ti definisci 🚶🏋️🚶🏋️  

Sono contenta di sentirti soddisfatta!!!! Sei sempre disponibile a dare ottimi consigli e aiutare e ultimamente mi spiaceva sentirti così giù! 😊💪 

Brava vale, capire e valutare la situazione per impostare il percorso è la base per raggiungere ngli obiettivi!👍🏻 

Concordo sull’ ultima frase vale 😊💪🏻 anche io ho aumentato il movimento... non ho più intenzione di scendere con le calorie ☺️ 

il noleggio dei dischi mi è nuovo dove li hai noleggiati e a quale costo? sono curioso😅comunque vale l'importante è che ti senti e ti vedi bene😊💪 

Ho trovato una palestra nei miei dintorni che lo fa.. Sono soldi buttati, lo so, in settimana in base a quello che mi andrò a prendere mi diranno il prezzo.. Sempre che mi convenga è da vedere Te lo scrivo qui ispa in settimana. Purtroppo avevo ordinato della roba dal sito vrauzet ma è arrivata roba inqualificabile e non ho accettato la spedizione, dischi grezzi taglienti..  

Oddio😨taglienti? proprio ieri ho consigliato quel sito ad un utente dietro consiglio di Antonio 😬mi sa che vado a rettificare il consiglio...chissà se ad Antonio sono arrivati uguali  

Assolutamente d'accordo con te, e dirò le solite mie conclusioni nonostante questa sia una Community in gran parte versata sul lato alimentare ciò che conta veramente è l'attività fisica. Puoi partire dall'alimentazione ma poi inevitabilmente stalli tra due limiti: ipocalorica e normocalorica. Se inserisci l'allenamento scopri l'America perché se lo moduli correttamente puoi innescare un percorso di ricomposizione corporea che, è inutile, solo con l'alimentazione non si può fare.  

Si grezzi al 100% pericolosi da maneggiare.. Antonio chi? 🤨 

Comunque ragazzi io che da questa settimana vivo in una casa senza ascensore vedo la differenza. Mi sa che una volta tornata a milano mi farò le scale almeno due volte al giorno 😂 

Non quel antonio vale🤣🤣 Antonio geba🤣🤣 

Comunque marziana io ho sempre abitato all'utimo piano senza ascensore...sarà per questo che sono secco?🤔🤣 

Marzia, alzare il neat è importante, come dice emi facendo più movimento ti si apre un mondo perché puoi osare, mangiare di più e dimagrire. Quindi continua a salire le scale a piedi e porta pure la spesa 😝... È paradossale al giorno d'oggi dobbiamo inventarci le cose per restare attivi 😂 

grande Vale! finalmente hai deciso di riattivarti per bene💪🏻😁 tu sei sempre un grande esempio qua. con la riapertura delle palestre posticipata a marzo(me lo sentivo proprio che finiva così😅) o si fa da sé in casa o si butta via il lavoro e il risultato dell' ultimo anno, che già è stato faticoso. quindi evviva le scale, la spesa, i cani, le pulizie di primavera e chi più ne ha più ne metta! le comodità sono per i pivelli, noi dobbiamo sudare come si deve e arrivare a sera stanchi ma felici!😊 

Ahahahah per 5 settimane lo farò di sicuro incluso portar su la spesa 💪🏻💪🏻💪🏻 

Ispa a che piano abiti? 

3 piano😅  

Come qui . Però a Milano sto al 5 😁 

grande vale👏🏻si vede bene che tu conosci il tuo corpo e ci lavori tanto 😊 comunque ragazzi la storia del prendere l'ascensore è assurda... cioè io abito al 4 piano , cerco di non prenderlo, ma il più delle volte cedo perché vado sempre di corsa. Ma se c'è mio figlio di TRE anni "mamma voglio fare le scale"😱😱😱😱🤣🤣🤣🤣 Adulti pigri🤣 

Io visto che non ho mai avuto l'ascensore a casa quando posso dalle altre parti la prendo sempre pure per scendere🤣🤣