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SETTIMANA 21
Lunedì 22 febbraio 2021
Obiettivo
2900 kcal
macros
Carbo 405 g
Pro 151 g
Gra 75 g
Peso da 65.95 kg a 70.85 kg
(+4.9) -0.15
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 77 cm (+5)=
Girovita (ombelico)
76 cm a 80 (+4)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 82 cm (+5)=
Petto
Da 95 cm a 100 (+5)=
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 34(+1.8) =
Bicipite dx
Da 32 cm a 33.1 (+1.1) =
Quadricipite sx
Da 52 a 55 cm (+3)=
Quadricipite dx
Da 52 a 56cm (+4) =
Femorale sx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Femorale dx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 83 (+2) =
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70,8 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2943 kcal
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Gras: 76,85g | Prot: 142,01g | Carb: 411,63g.
Colazione: Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Molino Rossetto Farina di Avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Chiquita Banana. Pranzo: Broccoli Cotti (da Freschi), Olio Extra Vergine di Oliva, Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Tonno al Naturale, Delizie del Sole Riso Basmati. Cena: Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Philadelphia Philadelphia Active, Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali), Midelizia Salsiccia Zampina ●. Snacks/Altro: Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Ovomaltine Crema Croccante al Malto ●, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Tre Mulini Fecola di Patate. Di più...
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Calando 3,5 kg a Settimana
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 Commenti
22 feb 21 da utente: Cesa 4
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💪sempre cesa!! oggi gambeee🦵😁oh comunque vedo che in foto sei già pronto per il palco! Hai fatto un Zane-cut velocissimo🤣
22 feb 21 da utente: L'Ispanico
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Il legday è sempre amore/odio...😀😀
Zane come sai è il mio punto di riferimento, il fisco per eccellenza secondo i miei canoni! 😉
22 feb 21 da utente: Cesa 4
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Pensa se mi presentassi in quel modo suo serio...😂😂
22 feb 21 da utente: Cesa 4
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Già! Odio quando lo faccio e amore se mi crescono le gambe 🤣 niente mi spompa come il leg day cacchiarola🤣🤣 comunque avete linee e genetica diverse ma non sfiguravi mica in preparazione, l'armonia di quei tempi ce l'hai tutta eh!!💪
22 feb 21 da utente: L'Ispanico
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Si il legday specialmente in mono frequenza è da matti 😱😱 Per il paragone con Zane non scherzare, non sta proprio in piedi, lui è la scultura e io il suo piedistallo 🤣🤣🤣
22 feb 21 da utente: Cesa 4
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Ahahaha 🤣🤣🤣🤣mi fai morire 🤣🤣no comunque dico veramente penso che hai un fisico armonico te l'ho sempre detto e mi ricordi le proporzioni e le linee di quel trentennio dove i fisici erano veramente pazzeschi...sono sincero oh🤷🏻♂️ ovviamente devi considerare che Zane era anche aiutato dal doping e quindi il paragone non sta in piedi a prescindere 😅 comunque hai visto come è adesso? Si è mantenuto benissimo a differenza di Arnold😃Chissà però se fa ancora uso di sostanze sarei proprio curioso, molto probabilmente sì😅ha ancora le gambe super definite non penso sia umano averle così a quell'età o no?😅
22 feb 21 da utente: L'Ispanico
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Grazie per i complimenti, ma non mi ci vedo proprio con quelle proporzioni, ho buone inserzioni muscolari, buone linee e uno sviluppo muscolare abbastanza omogeneo, ma niente a che vedere, qui stiamo parlando di eccellenza assoluta👆🏻👆🏻👆🏻
Per Zane chi lo sa se fa ancora uso, certo è che è in gran forma!
Arnold non può più né allenarsi al meglio ne assumere niente perché ha il cuore malandato!!!
22 feb 21 da utente: Cesa 4
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Storia del Peso di L'Ispanico
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