Diario di Chiara.D.89, 26 lug 21

buondì Chiara! quindi sei ancora in fase di bulk😃 bravissima 👏🏻👏🏻😊 sarà bella tosta far combaciare il tutto, ma c'è la farai sicuramente 💪🏻😉  

Chiara, concentrati sopratutto sugli allenamenti, poi cerca di rispettare la dieta, e infine dove è come riesci viene l'obiettivo dei passi. Tieni conto che tu hai un NEAT già di per sé molto elevato per cui l'obiettivo dei 15.000 passi può addirittura esser deleterio più che favorire il raggiungimento di una certa BF in quanto potrebbe generare un ulteriore stress inutile in questa situazione in cui lo sei già a livelli elevati.  

Buongiorno Naty!!😘 Per quanto riguarda gli allenamenti,penso di potercela fare...Ma per i passi da totalizzare,un po’meno!😂 Non ho intenzione di mettermi a fare pure il tapis roulant a fine giornata,per raggiungere l’obiettivo giornaliero dei passi. L’ho già fatto presente alla p.t... Forse non ha ancora capito il tipo di lavoro massacrante che faccio...😒 Buona giornata anche a te e grazie per l’incoraggiamento!😘 

Coraggio, Chiaretta!!! È davvero dura, considerando il riposo quasi assente ed il lavoro che fai, ma noi tutti facciamo il tifo per te e siamo sicuri che supererai anche questa 💪🏻😘💕 L’importante è che tu faccia sempre quello che ti senti, senza sforzarti eccessivamente 💖 Buongiorno e buona giornata, carissima 🌷😍🥰😘💖 

Buongiorno Emi!!!😘 È un piacere risentirti!Grazie per i consigli. Sicuramente farò così. Non posso di certo ammazzarmi. Già sarà stressante comunque,il dover fare degli allenamenti post giornata intera a lavoro. Mi ci mancano solo i 15000 passi...😂 Tanto perché non mi faccio abbastanza il mazzo a lavoro... Va beh,vedremo come andrà a finire. Saranno sicuramente 3 settimane d’inferno che mi metteranno a dura prova!🙈 Te invece come stai?!☺️ 

Buongiorno Silvia!!!😘 Grazie per il supporto!!💖 Eeeh sarà davvero dura...Comunque cercherò di non strafare e di ascoltare il mio corpo. Se ce la farò bene,se non me la sentirò,passerò! Buona giornata anche a te!🥰 

Ciao cara, considerando il tutto secondo me rimani sempre in leggero deficit 🧐 Come va? Il ciclo è tornato? 

Ciao Mel!!!😘Anch’io penso di essere leggermente in deficit e il fatto che il peso continui a rimanere stabile e a non crescere visibilmente,ne è la prova!😅 Brucio parecchio!E questo mese mi ha aumentato anche il Neat,ma a 15000 passi non ci arrivo neanche se prego!😆 A fine giornata potrei arrivare agli 8-10000 passi,avvolte a 11000,dipende dalle giornate! E poi come ho già scritto,la maggior parte fatti con pesi(borse,casse d’acqua,in piano o arrampicandomi su per diversi piani di scale). Poi se si considera che mi faccio pure 11km in bici(in piano),andata e ritorno da lavoro... Direi che tengo un Neat abbastanza elevato lo stesso,anche se non arrivo a raggiungere la quota 15000 passi!Io queste cose gliele continuo a fare presente alla p.t, che forse non ha ben chiara la situazione e pensa che a lavoro sia a grattarmi la pancia tutto il giorno... Ma va beh... Vedremo come andrà questo mese. Eh no,purtroppo il ciclo non è ancora tornato e ora non ho manco il tempo per andare dal ginecologo per una visita di controllo. Grazie comunque per il pensiero!😘Buona giornata!  

Grazie Gessi,per il tuo incoraggiamento!!🥰 Tranquilla,cercherò di non strafare!☺️ Se sarò priva di forze,rinuncerò ad allenarmi. Ci proverò comunque,poi vada come vada!😁 Buona giornata carissima!😘  

Si, Chiara ho l'impressione che la tua PT sia un attimo rigida sui protocolli "teorici". Sicuramente ti ha aumentato il NEAT per mantenerti in ipocalorica pur "aumentando" le Kcal. Così recita il manuale... poi però il PT dovrebbe esser anche un PERSONAL oltre ad esser Trainer ... per cui dovrebbe sforzarsi di adattare quanto più il protocollo all'atleta (e non viceversa). Naturalmente l'adattamento dovrebbe farlo in divenire quindi a fronte di fattori contingenti che cambiano dovrebbe riadattare dieta e allenamento. Poi si sa che il lato personal viene spesso inteso come: ti prendo misure, circonferenze, pliche e su questa base ti redigo un piano alimentare e una scheda. Detto questo, io sto piuttosto bene e ti ringrazio per l'interessamento. L'unico neo è che debbo rientrare al lavoro dopo 15 gg di ferie e ricominciare con le routine che avevo interrotto.E stavo meglio al mare. 😂😂😂 

Io dopo cena riesco meglio che dopo il lavoro 

in bocca al lupo cara mia con la nuova scheda 🤞🏻 ho letto come avresti il periodo difficile con pochi riposi...ti auguro tanta forza e resistenza allo stress 🧡🧡🧡 

I passi NON sono fondamentali e NON devono diventare motivo di stress. Concordo con emi, agli inizi i risultati li ho ottenuti senza essere attiva ma concentrando le energie ed il tempo nellallenamento con i pesi. Più che altro ero proprio sedentaria.. Sotto i 5mila passi. Concordo con emi.  

I passi non li guardo da una vita ..  

Emi,la p.t mi ha spiegato che ha messo un neat così alto, indicativamente. Nel senso che,se ce la faccio a farli tutti quei passi,bene,altrimenti fa lo stesso!😅Mah...😆Io come sempre cercherò di fare del mio meglio. Verso fine stagione,prometto che posterò la mia condizione fisica, in modo da avere pareri,consigli,valutazioni di qualsiasi voglia genere etc. Non sono una che ama troppo mettersi in mostra, ma lo farò anche per dare un senso a questi miei post!😂Uno può dire,ok,ti alleni e tutto,ma i risultati?Ci sono o no? Comunque ti ringrazio di essere intervenuto in questo post. È sempre interessante leggere i tuoi pareri!😘 Aaaaah eri in ferie!Eeeh sarà dura sì,rientrare a lavoro!😂Forza e coraggio!! Buona serata,anzi ormai direi buonanotte!!🌙 

Eli anch’io riesco ad allenarmi meglio col fresco. Purtroppo con i pochi riposi che ho,è praticamente una scelta obbligata!😂 Eeeh guarda,mi ci mancavano anche i passi!😂 Quelli che riuscirò a fare,bene. Non ho intenzione di stressarmi ulteriormente!  

Grazie mille Ale per il supporto!!😘 Già,sarà davvero dura,ma spero di farcela!💪🏻 In bocca al lupo anche a te,col tuo allenamento!☺️Buonanotte!😴🌙 

Ciao Vale!!😘 Grazie per aver condiviso la tua esperienza! So che da te posso avere un giudizio obiettivo in merito! Penso proprio che mi concentrerò soprattutto,su allenamento e alimentazione,come ha anche suggerito Emi. Non mi stresserò ulteriormente per raggiungere l’obiettivo dei 15000 passi. Quelli che arriverò a fare bene,ma cercherò di non darci troppa importanza in caso non ce la facessi! Buona notte!😘🌙  

Ciaooo Chiaretta, leggo solo ora🙈🤗perdonami. Ero ko oggi🤐 leggendo i commenti, sono d’accordo con loro. Concentrati su alimentazione e allenamenti. Poi, io con me stessa almeno, se vedo che fisicamente non ce la faccio, preferisco saltare un allenamento che farlo male e farne uno in più quando sono in forze. Però sono sicura che tu ce la farai💪🏻💪🏻💪🏻Sei più brava di me🤗🤗🤗🥰😘 In bocca al lupo anche per questo mese🤗💪🏻💪🏻 Buonanotte carissima e buon risveglio 🥰🤗😘