|
Хочу услышать мнение! Когда начала вести дневник FS, обратила внимание, что у меня всегда больше всего углеводов (ем много фруктов, овощей) и жиров (не могу без сыра, и еще орешки ем, пару штучек), а вот белки набираются, когда ем творог, кальмары, креветки. Грудку не скажу, что прямо часто ем. В той же красной рыбе много жиров, если печень ем, то там тоже перевес больше в сторону У и Ж. Но мне вот всегда было проще капусты тушеной поесть, салат и кусочек сыра, или оладьи из кабачков, чем тупо куриную грудку. Ну, не любитель я такого минимализма. Как есть говорю, честно. Но и вес держится на одном уровне, складки на животе не уходят. Неужели, всему виной Углеводы? Да, кстати, не любитель я каш, овсянок, ем обычно рыбу и салат овощной, без гарниров. Получается все мои углеводы быстрые? То есть для похудения, чтобы именно слой подкожного жира уходил нужно сократить поедания фруктов и больше налегать на мясо? Но опять же, отварную курицу я не очень, как и рыбу, хотя бы запечную, тушеную, ну совсем без масло тоже как-то не весело. И да, еще много овощного салата каждый день ем, заправляю маслом, не лью, но и не лимонным соком одним сбрызгиваю. Но все-таки жиры нужны для кожи, волос. В общем нужен разбор полетов, то есть питания. Может кто подскажет свое меню, чтобы сориентироваться. Заранее спасибо! Сильно не ругайтесь, я совета спрашиваю, а не слов типа "а что ты хочешь при таком питании". Фото просто поднятия настроения, а то за окном серость.
|
49 kg
Perso fino ad ora: 3,9 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
814 kcal
|
Gras: 24,53g | Prot: 64,47g | Carb: 87,57g.
Colazione: Чай, Сироп Маракуйя, Мандарины, Вятушка Творог 3%. Pranzo: Твердый Сыр Пармезан, Картошка Тушеная, Аджика, Кофе, Сливы, Мандарины, Огурец (с Кожурой), Куриные Голени (Кожа не Съедена). Snacks/Altro: Зеленый Чай. Di più...
|
Aumentando 0,7 kg a Settimana
|
da 1 a 20 di 38
 Commenti
Тоже злоупотребляла фруктами. Сократила до 300 гр в день. Добираю углеводы гарниром ил цельнозерновым хлебом.
19 set 17 da utente: lesea_55
|
То что записано в дневнике это все что вы едите?
19 set 17 da utente: malsena
|
malsena Нет, конечно. Мне вообще не удобно все это вести, взвешивать. Когда на обед нужно добраться с работы домой, порезать, погреть, помыть посуду, и добежать обратно, не до взвешиваний и записи каждого отрезанного кусочка. Я одно время для себя проверяла все это и просто поняла, что те же фрукты, такие хорошие продукты, натуральные, наверно хороши, но не в таких количествах. Поэтому и спрашиваю.
19 set 17 da utente: JullyMiller
|
но ведь с куриной грудкой просто уйма рецептов, это ж не значит, что ее нужно тупо отварить и давиться
19 set 17 da utente: Loki123
|
lesea_55 Ох, знать бы еще сколько это, 2 мандарина, чуть-чуть винограда, 1 банан или несколько слив. Не представляю, как без фруктов жить!
19 set 17 da utente: JullyMiller
|
Loki123 Я обычно запекаю в духовке целую курицу, муж есть бедра и голень, я грудку и крылья. Такой вариант для меня хорош. И опять же грудку люблю почему-то от целой курицы. Просто грудку и в сливках тушила, и с грибами, но не мое это. В чем бы она не тушилась, сама по себе сухомятина для меня, нем мое это.
19 set 17 da utente: JullyMiller
|
Да, фрукты мешают похудению, особенно если их много. Фруктоза все-таки..
19 set 17 da utente: laluna_di
|
laluna_di Эх, грусть-печаль. Как же себя радовать то!?
19 set 17 da utente: JullyMiller
|
Тоже много углеводов. Мне программа рассчитала 75 гр углеводов в сутки, а я сжираю 200.
19 set 17 da utente: NataLapina
|
NataLapina Я даже не смотрела, сколько надо, я просто видела огромный перевес. Надо записывать, но не удобно. Да и не четко мне кажется, еду я еще взвесить могу. Но откуда знаю, в таком способе приготовления сколько калорий. Так конечно проще просто отварное все, но я не люблю.
19 set 17 da utente: JullyMiller
|
Посижу тут, послушаю, у меня таж фигня, только без фруктов, а просто перебор жиров, от того что больше ем рыбу и часто красную, вместо грудки или печень также. Без сыра и орешков и без масла набегают жиры блин.
19 set 17 da utente: tanya.cipa
|
Уменьшить кол-во, заменить овощами и воспринимать фрукты как десерт. Иногда я их даже вписать не могу, потому что голодная, а сытости фруктов нет вообще =(
19 set 17 da utente: laluna_di
|
Я вот тоже куриную грудку не люблю, ем индюшачью, лично мне она больше нравиться.)
19 set 17 da utente: GidromaN
|
tanya.cipa Вот я тоже рыбу больше люблю и ем)
19 set 17 da utente: JullyMiller
|
laluna_di ну овощей я тоже много ем. Опять же, для меня куда более полноценное блюдо, от которого я наемся, тушеная капуста, чем грудка. И салат с каждым приемом пищи. А фруктами я наедаюсь очень хорошо. После куска курицы буду выть от голода.
19 set 17 da utente: JullyMiller
|
GidromaN Согласна, у нее вкус понасышеннее, и структуры приятная.
19 set 17 da utente: JullyMiller
|
почитайте зожник, там подробно написано, что при дефиците калорий вы в любом случае будете худеть вне зависимости от бжу. с другой стороны, тот же переизбыток углеводов отлично задерживает воду. насчет белка, вы совсем не упомянули такую группу продуктов как бобовые. нут или фасоль - прекрасный источник хороших углеводов, но при этом в них достаточно белка. еще есть консервированый тунец, который хорошо вмешивается в овощные салаты. та же история с куриной грудкой. а еще есть яичные белки) короче, вариантов - миллион. от белка приходит такая сытость, что вам потом и фруктов меньше хотеться будет.
19 set 17 da utente: Odaenerys
|
помимо грудки можно рассмотреть другие части тела курицы, нежирное мясо, нежирную рыбу, морепродукты, яйца, молочные продукты (творог, греческий йогурт и т.д.)
19 set 17 da utente: malsena
|
malsena Ну, я вот сегодня на обед ела голень без кожи куриную. А так вообще обычно ем рыбу, осьминогов, креветки, улитки, рыбу красную и белую, тунца, печень, яйца (но я желтками), опять же рыбу и красную жирную люблю. Просто в печени и жиров много, яичницу ем, и программа показывает сразу много жиров. Я же вопрос задаю именно о том, что когда белков мало, но много У и Ж, это и стопорит мое похудение.
19 set 17 da utente: JullyMiller
|
Odaenerys Не поверите, был у меня такой опыт, куроедения, голодная ходила выть хотелось, при том что ела приличными порциями, а не ломптик как для котенка. Тунца ем и консервированного, и стейки готовлю. Чечевичное пюре ем, не часто конечно, но ем. Плов, гречку с курицей бывает, яйца ем целиком с желтками.
19 set 17 da utente: JullyMiller
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di JullyMiller
|