Diario di irin81, 14 nov 17

tutto dipende dalla Tipologia ed Intensità dell Allenamento svolto. se ANAEROBICO INTENSO allora preWO = Carboidrati e postWO = Carboidrati + Proteine 😉....qui il link https://www.projectinvictus.it/cosa-mangiare-dopo-la-palestra-integrazione/ ...Buona Lettura 😉 

Grazie! però non dice niente dei grassi se c'è la regola di 2 ore prima e 4 ore dopo. Perché se non mangio i grassi poco dopo mi viene una fame tremenda  

semplicemente perché non ha senso assumere Grassi preWO e/o postWO perché non vengono "sfuttati" dall organismo😉..rallenterebbero solo la digestione (e non avrebbe senso) in quel caso 

A me hanno consigliato 20g di frutta secca noci/mandorle/nocciole 30 min prima dell'allenamento .. dopo allenamento io prendo delle proteine in polvere 

Con un piano bilanciato alimentazione/allenamento non ci sono cose da assumere a cadenze magiche prima o dopo...fino ad un certo livello almeno...che di sicuro, senza offesa, ancora non avete raggiunto se vi ponete queste domande 😉 

@martho domanda: ti sei chiesto/a che tipo di vantaggi dovrebbe darti la Frutta Secca preWO visto che sotto sforzo l.organismo utilizza i Carboidrati come fonte energetica (e non i grassi) ? 😨😉😉 

ha cmq ragione @5ukk14...credo anch'io ( senza offesa) che tu @irin81 non sia ad un livello tale di allenamento/alimentazione per "preoccuparti" di queste "finezze"  

magari...alti livelli. All'inizio mi diceva il mio personal trainer che per dimagrire devo mangiare i grassi come ho scritto sopra ma ora non ho bisogno di dimagrire. Mi alleno molto presto la mattina alle 6:30/7 e quindi se non mangio grassi (di solito sono noci/burro di arachidi ecc) poco dopo sento un sacco di fame  

@irin81 domanda: 1) perché i Grassi preWO dovrebbero far Dimagrire? 😨 ....2) se mangi Carboidrati poco dopo senti lo stesso tutta questa fame? 

@MrTrinita79 prima mangio i carbo ma molto presto 1 ora prima quindi alle 5:30/6 e mezz'ora dopo le proteine. Eh, si poco dopo mi viene fame. Mi diceva che se mangio i grassi, si rallenta il metabolismo e così non si bruciano i grassi del mio corpo. 

@irin81 ora é chiaro perché hai fame poco dopo...perché mangi solo.proteine😉...preWO = Carboidrati e postWO = Carboidrati+Proteine ...vedrai che non avrai + fame 😉..P.S. nessum Macronutriente (es. Grassi) rallenta il Metabolismo, solo la restriziome Kcal prolungata (troppo a lungo) può farlo  

ma solo io post wo non ho per nulla fame?  

@MrTrinita79 mangio proteine più carbo semplici tipo frutta, dopo 3 ore circa altri carboidrati per merenda (perché prima non posso)...comunque grazie, provo a mangiare diversamente. E in più ho capito che devo aumentare le calorie che consumo ☝️ 

@Simo1505 questo dipende da persona a persona...a me personalmente viene fame dopo circa 1 ora 

@MrTrinita79 anche a me ..anche una e mezza...tempo di rilassarmi per bene..fino a quel momento sono come anestetizzata.... 

Dipende che allenamento fai.. Massa? proteine+carbo. Forza? Prediligi Carbo (1 banana o barretta glucidica)