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Produce:
4 porzione(i)
Tempo di Preparazione:
40 min
Tempo di Cottura:
20 min
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Pranzo
Voto:
Average FatSecret member ranking Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: i_dealux

Hamburger di Spinaci

Hamburger completamente vegetali con spinaci.

Ingredienti

Preparazione

  1. Scongelare gli spinaci in microonde, e cuocerli in un tegame con un filo d'olio e il cipollotto (circa 15 min).
  2. Frullare il tutto con il mixer, aggiustare di sale e unire i semi di chia ela farina di ceci, amalgamando bene gli ingredienti.
  3. Aiutandosi con uno stampo grande da biscotti, stendere il composto su una teglia con carta da forno.
  4. Formare circa hamburger. Mettere i semi di sesamo sopra e infornare per 20 min a 200 gradi.
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Recensioni 
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27 lug 16 da utente: rosanna68

     
 

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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 112 calorie in 1 porzione di Hamburger di Spinaci.
Divisione Calorie: 34% gras, 43% carb, 23% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione: per porzione
 
per porzione
Kilojoule 469 kJ
Calorie 112 kcal
Proteine 6,82 g
Carboidrati 12,72 g
  Zuccheri 1,99 g
Grassi 4,42 g
  Grassi Saturi 0,578 g
  Grassi Monoinsaturi 1,13 g
  Grassi Polinsaturi 1,605 g
Colesterolo 0 mg
Fibra 4,6 g
Sodio 194 mg
Potassio 352 mg
6%
di GDA*
(112 cal)
6% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (43%)
 
Grassi (34%)
 
Proteine (23%)