Tempo di Preparazione: 40 min
Tempo di Cottura: 20 min
Tipo di Pasto:
SecondiĀ Piatti
Pranzo
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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da utente: i_dealux  Hamburger di Spinaci
Hamburger completamente vegetali con spinaci.
Ingredienti
Preparazione
- Scongelare gli spinaci in microonde, e cuocerli in un tegame con un filo d'olio e il cipollotto (circa 15 min).
- Frullare il tutto con il mixer, aggiustare di sale e unire i semi di chia ela farina di ceci, amalgamando bene gli ingredienti.
- Aiutandosi con uno stampo grande da biscotti, stendere il composto su una teglia con carta da forno.
- Formare circa hamburger. Mettere i semi di sesamo sopra e infornare per 20 min a 200 gradi.
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Riepilogo Nutrizionale:
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Ci sono 112 calorie in 1 porzione di Hamburger di Spinaci.
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Divisione Calorie: 34% gras, 43% carb, 23% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
469 kJ
6%
112 kcal
Grassi
4,42g
6%
Grassi Saturi
0,578g
3%
Grassi Monoinsaturi
1,13g
Grassi Polinsaturi
1,605g
Carboidrati
12,72g
5%
Zuccheri
1,99g
2%
Fibra
4,6g
Proteine
6,82g
14%
Sodio
194mg
Colesterolo
0mg
Potassio
352mg
18%
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Divisione Calorie:
Carboidrati (43%)
Grassi (34%)
Proteine (23%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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