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cosa devo cambiare nei macro secondo voi?
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1243 kcal
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Gras: 53,66g | Prot: 93,55g | Carb: 93,96g.
Colazione: Pastiera Napoletana, Alpro Latte di Soia Leggermente Dolce, Zymil Yogurt Greco 0% senza Lattosio. Pranzo: Noci del Brasile, Mandorle, Olio Extra Vergine di Oliva, Patate al Forno, Pane Bianco, Divella Penne Candela, Coscia di Pollo (Arrosto o Cotta). Snacks/Altro: Valsoia Soya Gusto Classico. Di più...
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1692 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 7 minuti, Salire le Scale - 3 minuti, Allenamento (Workout, Esercizi) - 15 minuti, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 35 minuti, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
Ho letto che sei tendente accumulo ginoide , ti scrivo qui una dritta da seguire con tutti i Marco per soggetti ginoidi
Carboidrati (colazione 40 % , pranzo 50 % , cena 10 % )
Proteine (colazione 30% , pranzo 20% , cena 50% )
Grassi ( colazione 30% , pranzo 20 % , cena 50 % )
10 mag 18 da utente: arnold.eskiu
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Le calcolo in riferimento al metabolismo basale (1300/1400) o un po' meno?
10 mag 18 da utente: giorgimastro
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Ciao @arnold, posso chiederti dove trovi queste informazioni? Sono curiosa di capire se posso migliorare anche io le suddivisioni dei macro. Grazie in anticipo 😊
10 mag 18 da utente: MichelaR.
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@giorgi le calcoli in base alle calorie che devi mangiare giornalmente.
10 mag 18 da utente: arnold.eskiu
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Sisi l'ho fatto... ti ringrazio, proverò così 😘
10 mag 18 da utente: giorgimastro
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Ciao Michela , l’ho presa dalla slide di un nutrizionista durante un evento di nutrizione
10 mag 18 da utente: arnold.eskiu
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Storia del Peso di giorgimastro
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