Diario di francesca434, 13 mag 18

cerca di mangiare il più pulito possibile almeno di mezzi i danni😉 

comprati qualche attrezzo da usare in casa.e' grave perche' se non sviluppi la muscolatura non puoi dimagrire piu' di tanto senza sembrare scheletrica 

Non posso proprio comprare un attrezzo.. Quindi è un problema se dimagrisco prima qualche chilo e poi cerco di sviluppare muscolo?  

Senza comprare attrezzi, come pesi usa bottiglie d'acqua, flessioni addominali e squatt non necessitano di attrezzature e basta una sedia per esercizi un po particolari. cerca su You tube sicuramente troverai qualche video 😉 

Fare sport non è Mai un problema di tempo o costi, serve principalmente passione. Come già detto per i pesi, parti con le bottiglie poi passi ai vasi poi al microonde poi alla poltrona e infine arrivi a sollevare il divano. Per il cardio ti infili le scarpe e inizi a correre. Fai così per un anno e vedrai i risultati. Poche storie💪 

Se la dieta è ipocalorica rischi di perdere massa magra. Abbinare l'attività fisica è importante per limitare i "danni". Se hai voglia puoi allenarti anche a casa, online puoi cercare degli esercizi da fare. 

Quando hai 21 anni, una casa da portare avanti, esami da passare, non sei automunita né economicamente indipendente direi proprio che può essere un problema di tempi e costi. Grazie a tutti dei consigli, cercherò di organizzarmi in qualche modo. 

Non essere automunita gioca a tuo favore, camminare a passo spedito e' tutt'altro che cosa negativa. Per il resto esistono semplici workout da 8/10 minuti che si possono fare a casa, partendo da zero sono molto efficaci. 

Camminare già lo faccio.. Posso scegliere tra 3 stupendi lungomari.. Appena posso vado sempre 

Ho la tua tua età e i tuoi stessi problemi, ma come ti hanno detto gli altri un po’ di tempo per esercizi a corpo libero si trova...non serve molto, esistono anche video facili da seguire su YouTube 😊 

se si ha passione come ti hanno detto si fa anche sport. Io da ragazzino sollevavo contenitori da 5 litri d'acqua. con un paio di manubri mi inventavo esercizi perché internet non ce l'avevo e andavo a correre. E avevo il mio 35 di bicipite 😅 senza patemi 

Avevo pensato a video e app però credevo che alla fine non avessero lo stesso effetto, volevo delle conferme. E comunque i patemi li state inventando voi, io ho chiesto dei semplici consigli 😑 

Esercizi a casa come ti hanno suggerito tutti, ma se proprio non puoi basta anche mezz'ora di camminata al giorno continua a passo moderato. Che è la cosa più semplice e salutare teoricamente basterebbe andare a lavoro a piedi se ti è possibile  

@Francesca434 a meno che tu non abbia subito un infortunio o un operazione che ti fermi fisicamente, non esistono altre "SCUSE" per non fare Attività Fisica ;) 

Io penso che ognuno abbia i propri impegni e le proprie priorità, che spesso non coincidono sul pensare al 100% a sé stessi😉 

@Francesca434 ci sono persone che hanno la forza mentale di impegnarsi e fare attività fisica in modo costante e altre che preferiscono trovare scuse ... a te la scelta ;) 

Se potessi passerei ore e ore tutti i giorni in palestra. Ci sono persone che sparano a zero sulle vite altrui senza sapere niente su di esse ed altre che preferiscno tacere, a te la scelta☺️ 

Francesca, io conosco persone che si alzano alle 4 e 30, portano i bambini a scuola vanno a lavoro e li vanno a prendere, tornano a casa alle 7. Si cambiano e vanno via in bici. Non hanno i nonni a cui dare i bambini, si alternano lui/lei per fare attivitá fisica. Cos'hanno questi? Sono supereroi? Io non so niente della tua vita, ma di certo volere è potere. Buon proseguimento.  

Ragazzi non capisco sinceramente questo accanimento da dove proviene, semplicemente non ho una palestra vicino casa, non ho una macchina per raggiungere quella più vicina (non è una strada percorribile a piedi) e non ci sono mezzi pubblici nel mio paese. Se non avessi avuto voglia di impegnarmi lo stesso non credo che avrei chiesto consiglio. Al momento le soluzioni sarebbero due: chiedo a mio padre di interrompere il suo lavoro e accompagnarmi e venirmi a prendere in palestra facendogli fare 10km all’andata e 10 al ritorno (non glielo chiederei mai) oppure andare con mia madre a lavoro e perdere l’intera giornata di studio con nessuno che pensa ai servizi a casa (lei ha un bar a 15km da casa, luogo non molto adatto allo studio direi). Chiedevo consigli su cone rimediare appunto da casa nel frattempo che trovo una soluzione per andare in palestra.  

Ma, la butto lì: se si potesse vivere bene anche senza far "cardio" o "pesi"? Alla fine ciascuno trova il suo equilibrio...