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Sembra che il mio corpo non assimili le noci. 25grammi di noci al giorno che ho introdotto (su consiglio) per riempire i muscoli (avevo bisogno di aumentare l’introito calorico) essendo grassi buoni e come fonte di omega 3.
Ma ritrovo i “pezzetti” nelle feci sinonimo di mal digestione..quindi stop noci.
Ora ho un buco di grassi da riempire...consigli su valide alternative?!?!?! (A parte l’integrazione di omega 3)
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783 kcal
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Gras: 24,68g | Prot: 61,62g | Carb: 80,92g.
Colazione: Master Crumble Mixed Fruit Muesli, Cuor di Malga Latte Parzialmente Scremato UHT, Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Dolciando & Dolciando Cacao Amaro, Hero Marmellata Light Fragole, Prozis Oatmeal Chocolate Brownie, Le Naturelle Albume d'uovo da Agricoltura Biologica. Cena: Vitalibre Gallette di Riso, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Rossi, Zucchine, Cavolo Cappuccio, Orata. Snacks/Altro: Sammontana Barattolino Panna Cotta, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Prozis Burro di Mandorle, Ciliegie, Anguria. Di più...
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 Commenti
Non sei strana e non è mal digestione, è normale. Tutti i semi vanno masticati per benino, altrimenti passano il casello senza pagare.
11 giu 18 da utente: xander69
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Eppure mi hanno consigliato di toglierle!
12 giu 18 da utente: vale2606
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Se te l'ha detto il nutrizionista, levale.
12 giu 18 da utente: xander69
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A me succede la stessa cosa col mais faccio la cacca maculata… Infatti ho deciso di evitarli… Peccato li trovo molto gustosi… Però mi fanno troppa impressione
12 giu 18 da utente: Dave losengo
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le mandorle spellate forse sono più digeribili
12 giu 18 da utente: cristinaradosta
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Quindi con cosa posso sostituirle?!
12 giu 18 da utente: vale2606
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Sì più generosa con l’olio d’oliva… E comparti delle capsule molli di omega 3… le butti giù una al mattino e una la sera e sei a posto! Io le compro dalla prozis ma poi ordinarle anche su My Protein o andare direttamente in farmacia ( A farti spennare 😂)Vedi tu
12 giu 18 da utente: Dave losengo
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Si stavo valutando proprio quelle della prozis infatti!!! Ma le capsule come quantità di “calorie” sono irrisorie giusto?! Circa 20kcal per capsula dovrebbe essere anke se su prozis dicono 0 kcal
12 giu 18 da utente: vale2606
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I burri mi sono stati consigliati ma il meno possibile,soprattutto quello di arachidi..X il fatto che contengono solo omega6
12 giu 18 da utente: vale2606
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Le calorie le alzi con olio d’oliva… Purtroppo al tuo problema dei pezzettini nelle feci non ci sono molte alternative sane… Ahahah integrazione di omega tre in capsule e l’ideale… Secondo me… E per raggiungere il giusto quantitativo di grassi abbondi con l’olio extravergine d’oliva
12 giu 18 da utente: Dave losengo
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Grazie Dave dei consigli!
12 giu 18 da utente: vale2606
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12 giu 18 da utente: Dave losengo
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