Diario di ahlam.v, 28 giu 18

Anche io sono normopeso ma con due tre chiletti in meno mi sentirei meglio e dopo vari esperimenti con diete di tutti i tipi, ho capito che il segreto per perdere qualche chiletti di troppo a lungo termine è mangiare sano durante la settimana, bere tanto e concedersi uno sgarro settimanale  

Ah quanto sei alta? Vuoi arrivare a 48 kg, non è un po' pochino? Io sono 1,60 e vorrei scendere massimo a 50  

ketogenica 

@lou.reez anch'io sono alta 1.60 e vorrei arrivare a 48 kg però magari poi mi piaccio anche con 50 kg non so. Comunque io ho passato due mesi come dici te, facendo anche il digiuno intermittente, maniente non riesco a perdere questi chili senza fare diete estreme, infatti due settimane fa avevo fatto una dieta in cui praticamente mangiavo solo uova sode e mele e avevo perso 4 kg in una settimana e mezza, ma poi quei kg li prendi subito uffa 

@enzim l'ho già provata e l'ho trovata difficile da seguire perché 1 io amo i carbo e 2 anche se mangiavo solo due pezzi di verdure sforato i grammi di carbs giornalieri, quindi andavo avanti a uova, carne e pesce.. 

Allora sono proprio i carboidrati il tuo problema Per questo la chetogenica sarebbe la soluzione migliore 

Comunque la puoi impostare anche con una ricarica blanda di carboidrati dopo 5-7 giorni di soli grassi e proteine 

@Enzi io li amo, ma quando sono a dieta li limito a circa 100 g, non so se siano ancora troppi per 1000 calorie, tu cosa mi dici? Io non sono tanto esperta in queste cose purtroppo 😭 

Per dimagrire serve un deficit calorico, mangiare un po' meno a fare attività fisica basta. Se si assumono già poche calorie bisognerebbe aumentarle gradualmente per provare di nuovo a scendere. La dieta deve essere sostenibile, digiuno intermittente e chetogenica secondo me non lo sono. 

100 grammi di carboidrati sono 400 calorie Decisamente non poche su un prospetto di 1000 calorie totali giornaliere 

@Enzi allora mi sa che era proprio quello il mio problema, sono sempre stata su un minimo di 60 g di carbo e si vede che ho sempre sbagliato li  

Come dicevo prima vedrai che il problema sono proprio i carboidrati 

Comunque prima di iniziare un nuovo approccio alimentare Prova a fare una detox di 3-4 giorni 

@enzi ma poi ho paura a reintrodurli, magari il mio corpo torna come prima se rinizio pian piano ad aggiungerli alla mia dieta. Con detox intendi? 

Potresti provare la dieta Scarsdale! Se la segui alla lettera il peso lo perdi anche se sei normopeso!!!😉 Con me funziona! 

Allora innanzitutto chiariamo un punto : ti devi allenare Ti devi allenare in maniera costante e intensa... secondo poi i, ntroducendo i carboidrati in maniera adeguata (e purtroppo nessuno sa quale sia la tua soluzione migliore) non solo non ritornerai come prima Ma il tuo fisico subirà un drammatico cambiamento in positivo  

Il protocollo migliore e l'approccio alimentare migliori per te li vedrai solamente provando. Il mio consiglio come dico sempre e di metterti in mano a una persona competente un personal trainer per capirci 

Per quanto riguarda la detox non è altro che un periodo dove assumi fibre verdure tisane e tanta acqua per pulirti un po' questo ti permetterà di avere i migliori risultati nel momento in cui deciderai Che tipo di dieta fare dopo 

Ma se assumi gia solo 1000 kcal al giorno sei in ipocalorica. Non penso che Diminuire ancora le kcal sia un’ottima idea, arriveresti ad un punto di blocco in cui non riusciresti più a perder peso perché hai rallentato troppo il metabolismo. Ti consiglio di fare attività fisica, reintrodurre Pian piano circa 50/100 kcal a settimana fino ad arrivare al tuo corretto metabolismo basale facendo riabituare il tuo corpo e accelerando il metabolismo ed in caso poi fare una fase di taglio per perdere qualche kg. 

@aster ne avevo privata una simile e aveva funzionato, ma poi i kg sono tornati, tu come fai a non riprenderli?