|
Dopo tanto impegno alimentare e di attività fisica mirata, alti e bassi psicologici, costanza...sono riuscita a mettere su un po' di muscoletto, centimetri e anche 1-2 kg. Sono da un lato fiera di me stessa, dall'altro spaventata da questo cambiamento...
|
1682 kcal
|
Gras: 39,46g | Prot: 106,42g | Carb: 266,62g.
Colazione: Coop Bastoncini di Crusca, Probios Fiocchi di Avena Bio, Scotti Risette Riso e Soia 🌾🍞, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Mix semi, Cocco Essiccato Raspato 🌴, Mix di Frutta Secca 🥜, Frutta mista (45 kcal) 🍓, Cacao Amaro in Polvere 🍫, Yogurt Magro Zero Grassi 🍨, Avocado, Moringa Oleifera (Naturalebio) 🍀, Proteine in polvere, ***Tisana purificante. Pranzo: Melanzana, Il Picchio Crauti al Natural, Scotti Risette Riso e Soia 🌾🍞, Preparato per primo, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Tagliatelle Integrali 91 Divella 🍝, Amadori Fesa di Tacchino, Mix Insalate, Aceto di Mele, Olio Extra Vergine di Oliva 🛢️, Zenzero, Avocado, Barbabietola Cruda 🌰, Pomodori Ciliegini 🍅, Zucchine 🎃, Cipolle 🌰. Cena: Alga Lattuga di Mare (Nuova Terra) 🥗, Cetriolo (senza Buccia), Gamberetti 🦐, Zucchine, Pane Tostato con Farina ai Multicereali 🍞, Calamari, Seppie, Barbabietola Cruda 🌰, Carosello 🥒, Pomodori Ciliegini 🍅, Zucchine microonde 🎃, Cipolle 🌰, Insalata verde 🥗 (17kcal), Mix Insalate, Aceto di Mele, Olio Extra Vergine di Oliva 🛢️, Zenzero, Avocado. Snacks/Altro: *** spuntino pomeridiano, Frutta Secca (PreNanna) 🥜, Alga Spirulina Macinata in Polvere, Lupini, Zucchine, caroselli 🥒🎃, Fresh Blast 🍬, Aceto di Mele, Caffè , ***Tisana purificante. Di più...
|
|
1275 kcal
|
Esercizio:
Massaggio - 1 ora, Lavoro - 1 ora e 30 minuti, Dormire - 7 ore, Riposare - 14 ore e 5 minuti, Step (Stepper) - 25 minuti. Di più...
|
|
 Commenti
l’importante però è che tu ti veda bene guardandoti allo specchio e ti senta in salute e più forte dopo aver apportato dei cambiamenti al tuo modo di alimentarti e stile di vita. Prenditi tutto il tempo necessario. Buon percorso😊
02 ago 18 da utente: geggina
|
sei sulla strada giusta...non avere paura...rischia! buttati! vivi!!!!
02 ago 18 da utente: Elena9685
|
Continua così cara, è tutta salute :))
02 ago 18 da utente: Mel87Mel
|
Quando vedrai che non solo per altri diventi piu bella con qualche kg in piu, capirai, che quante cose stupende esistono che tu non vivi adesso pienamente (e non parlo di cibo), e poi non avrai problemi diventare troppa mai, le calorie mi sa che conosci alla perfezione!😉 Coraggio, così avanti!!! 💪🏻💗
02 ago 18 da utente: caty.cat
|
Grazie ragazze per il vostro supporto e incoraggiamento...! Si, è una dura lotta quotidiana con me stessa , ma che comunque viene appagata dal sentirmi in salute, carica di energie mentali e fisiche e nel vedere che finalmente i miei vestiti ricominciano ad abbracciare le mie forme e il mio corpo...prossimo obiettivo : ciclo mestruale!!! Ho deciso che come sono stata forte e caparbia nel farmi del male, così sarò caparbia nel tenere cura di me...! Grazie ancora a tutte voi!!!
02 ago 18 da utente: Francesca Lucafo
|
Francesca a volte le cose migliori della nostra vita ci aspettano dall'altra parte della paura! sono sicura che sarà così anche per te :-*
02 ago 18 da utente: Elena9685
|
Giusto Elena...! ed io ho deciso di scavalcare questa paura! Grazie 😉
02 ago 18 da utente: Francesca Lucafo
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Francesca Lucafo
|