Diario di agostino082, 08 ago 18

🔝👍🏻 

Prova superata alla grande!!! 

stai molto bene 

ottimo lavoro direi! 

Grazie mille. Il sole 6 settimane ho fatto quello che ho potuto. C’ Ancora molto da migliorare ma la costanza c’é. 

che tipo di approccio alimentare hai usato? Low carb, Low Fat o altro? 

come hai fatto? Anche io vorrei quel tipo di corpo 

Come hai fatto 

Agostino, io mi stavo proponendo come badante per tutti gli infortuni che ti avevano causato le donne di FS!!! Adesso però mi sa che la dislocazione delle mascelle l hai causata tu a me!!! 😂 😂 😂 Fisico splendido e definito al punto giusto. Gran bel lavoro!!! 👏👏👏👏👏👏 

Grazie Patrizia, felice di aver ricambiato l’infortunio 😜😘 Aspetto però altre tue foto...........così posso richiederti come badante. Agli altri dico: 6 settimane di calisthenics intenso (per il mio livello intermedio) e un approccio con deplezione dei carbo per 4 giorni, piccola ricarica al termine del 4* giorno, ricarica la sera del 4* giorno e tutto il 5*, mantenimento appena ipocalorico i restanti 2 giorni (con grassi limitati). Ho sperimentato più approcci e visto che quest’ultimo dava i frutti migliori. Il tutto con 4 allenamenti settimanali (2 tabata + 2 full body pesante). Al rientro dalle vacanze (e dalle abbuffate) proverò a definire ancora un po’ per poi tentare la prima fase di massa della mia vita 🤞🏼 

Ah ah ah... Visto che ti preferisco tutto intero (la figura merita) farò attenzione ai miei post 😜.... Anche perché per ora non è cosa 😭😭😭😭😭 

Se preferisci la figura intera sarò costretto ad accontentarti. Anche perché tu mi accontenti sempre con ogni tua foto........sei davvero un belvedere 😋 

Grazie Agostino, la tua generosità è indiscutibile!! 😂 😘😘 

differenza in chili tra prima e dopo 

Jared, è nel diario. Comunque sono partito da 72,1 e sono arrivato a 67,5 senza la ricarica carbo. Con la ricarica sono a circa 69 kg. 

👌 

Complimenti. In poco tempo hai fatto un ottimo lavoro e si vedono i continui miglioramenti 👌 

Grazie Rita, ora però devo riprendere dalla pausa estiva. Da lunedì si riparte a pieno regime con alimentazione e allenamenti. Dai che ci supporteremo a vicenda. Ho una curiosità fuori argomento. Mi potresti dire i costi dell’esperienza di paracadutismo? Puoi scrivermi in privato se preferisci. 

Sembra tu abbia sgrassato bene👍 

Grazie RooNF! Con le vacanze però ho quasi mandato all’aria le 6 settimane 😂