Diario di IL BOSS, 10 ago 18

Io sono in cut e i giorni di allenamento assumo le tue stesse calorie.. Così suddivise 180 carbo 150 prot 45 gras.  

Muori di fame perché hai i carbo davvero bassi 

Sì hai i carbo veramente bassi prova ad aumentarli a discapito dei grassi (facendo le giuste proporzioni) tanto alla fine quello che conta è la quota proteica giornaliera se non settimanale e l'introito calorico complessivo sempre giornaliero / settimanale io proverei a portare i carbo almeno a 45-50% (non è vero non posso provare niente perché sto in chetosi 😅)  

Era quello che stavo facendo prima ovvero 200 o 220 di carbo e 50 -54 di grassi.xo dato che mi allenavo poco e male x il caldo vedovo l appannamento addominale.dovrei allenarmi di più lo so ma é un periodaccio. 

Tagliamo la testa al toro,150di carbo e arrivo a 1820 kcal.tutti contenti.xo aspetto ancora una settimana😂 

Ma è una dieta dimagrante? Io sono ignorante in materia ma quello che so è che i carboidrati servono perché alzano il metabolismo...sono i grassi che vanno ridotti...sbaglio? 😨 

eventualmente se mangi tanti carbo cerca di compensare con l'attività fisica, tipo corsetta, camminata, pedalata, nuotata o allenamento.in superserie dove bruci tanto 

potresti provare ad aumentare di 10gr i Carbo a settimana e vedere come va....un aumento graduale ti aiuterebbe a monitorare meglio la situazione 

Le proteine sono poche portale a 38/40 vedi che nn avrai più fame 👍 

Dovete sempre calcolare che sono 164x62kgb quindi calcolare la massa magra.quella grassa sarà attorno al 15-16%spero 😂.arrivare a 3grammi di proteine x kg mi sembra troppo.sono molto sedentario. 

Ma guarda che aumentare le proteine a discapito dei carboidrati e grassi non è del tutto anormale io ho fatto uno scarico di carboidrati e sono arrivato a mangiare anche 3,5 grammi di proteine per kg e sono 1,69x63kg massa grassa 10% 

CHe tipo di grassi assumi durante la giornata