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mi hanno regalato un pò di ghisa, manubri e bilanciere in acciaio e relativi pesi 4 pz da 1 kg, 4 da 2 kg e 2 da 5 kg.
vorrei iniziare a fare a casa un programma progressivo, per evitare di farmi male qualcuno può indicarmi un programma semplice di carichi e ripetute? su internet c'è il mondo e mi perdo facilmente non essendo pratico.
Grazie a tutti!
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2194 kcal
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Gras: 80,17g | Prot: 169,18g | Carb: 201,38g.
Colazione: Caffè Espresso, Pavlakis Yogurt Greco 0 %, Sterilgarda Latte Parzialmente Scremato, Mestemacher Pane di Segale Biologico, Noci, Prugne. Pranzo: Spinaci, Coop Hamburger di Bovino Adulto, Pasta e Piselli, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Melone, Pomodori, Scotti Riso Basmati Integrale, Petto di Pollo, Carne, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Altro: Pesca, Banana. Di più...
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