Diario di bliyce, 23 ago 18

Che fisico ragazza! OZZAC🙄 

Capisco perché fai la modella! 😍 stai benissimo! 

Attualmente svolgo una volta a settimana circuiti HIIT con esercizi mirati alle gambe (squat, jump squat, salto con la corda, burpee etc per trenta minuti) alternato alla corsa 9,5/10km/h per trenta cinque minuti e due giorni di palestra in cui svolgo squat, alzate laterali etc senza grandi pesi 

@Mel @Silvye grazie mille ragazze!! ♥️ 

gli affondi.. 

OZZAC....anch'io 😱 

@Mirmidone li eseguo, solitamente senza pesi nei circuiti HIIT e invece quando li svolgo in palestra utilizzo 8kg  

Se sei la bliyce di instagram sei davvero perfetta. Io ho un bel viso e ai ragazzi piaccio, ma poi ho un fisico mediocre e ci soffro molto. Sono quelle come te, bellissime sia di faccia, sia di fisico che mi fanno deprimere ahahah 

prova ad aumentare un pochino il peso.. se riesci incrementa sempre.. tranquilla che se non prendi nulla non ti diventeranno le gambe enormi, ma anzi, ti si sfineranno, ovviamente stando attenta sempre a come mangi 

allenando il Gluteo ( medio e Piccolo) ad Alti Carichi ed Intesità, migliorerai anche l esterno coscia. qui trovi la spiegazione: https://www.projectinvictus.it/ossessioni-femminili-internoesterno-coscia-in-palestra  

Sei in formissimissima😃!!! e la tua domanda è molto interessante😊 

@Fabio023 ma per quale motivo "la corsa leggera alternata a scatti" farebbe migliorare l esterno coscia?? O_O  

La corsa con scatti farebbe perdere solo peso, senza alcun risultato, anzi.. correrebbe il rischio di bruciare muscolo e paradossalmente di "afflosciarsi"... bliyce per sfinare le gambe, ribadisco, fai affondi e squat.. mangiando bene e con un preparatore che ti segue avrai ottimi risultati 😉 

concordo con @Mirmidone87 ... aggiungo che (come riportato nel link di ProjectInvictus) 1) il discorso dimagrimento localizzato è un IDEA SENZA SENSO 2) occorre fare esercizi che stimolino i MUSCOLI in modo più funzionale (descritti sopra) e non a caso 

Grazie a tutti, migliorerò l’allenamento in sala pesi lavorando bene i glutei. 💪🏻 Ringrazio ancora tutti per aver risposto! ♥️  

Sono io, ma @gambemagre sono sicura che tu sia bellissima sia di viso che di fisico. Quest’ultimo, se non ti fa stare bene, puoi sempre allenarlo e modificarlo, il viso no 😊 forza 💪🏻💪🏻 

Bliyce ho una conformazione molto simile alla tua (ma tu sei più gnocca e con "qualche" anno in meno) .. E come ti hanno già detto i miglioramenti li vedrai con i pesi. L'anno scorso facevo solo tanta corsa e paradossalmente non ero tonica e definita come adesso. Ora che mi alleno 3/4 volte la settimana con i pesi i cm nel giro coscia se ne vanno a favore del muscolo che si alza e si tonifica.  

@Patrizia sei gnocchissima e super in forma, altroché! Ti ringrazio tantissimo per il commento, non vedo l’ora di tornare a casa dalle vacanze per cominciare questo nuovo percorso! 🌞 Cardio lo hai eliminato totalmente? 

@Geggina grazie mille! 💕 

Sono lusingata 😄😚. Il cardio me lo tengo come jolly se riesco una volta a settimana, la corsa. Ma in ogni mio allenamento 5 minuti di salto con la corda finale li faccio sempre. Anche se quando mi alleno, tra una serie e l'altra, faccio dei recuperi brevi da tenere i battiti abbastanza alti. In 6 mesi ho provato diverse modalità di allenamento, cerco sempre di trovare quello dove il mio fisico reagisce meglio. Questo per ora mi soddisfa.