Diario di smartixx, 30 ago 18

per il dimagrimento ciò che conta è il bilancio energetico, ovvero che tu introduca meno calorie di quante ne consumi..la scelta di diete a bassi carboidrati è una preferenza individuale, hai molto peso da perdere? a quante calorie sei? 

Circa 11-12 kg.. ora sono a 1500 calorie.. ma il problema è che ho sempre molta fame e spesso non riesco a rimanere dentro quelle calorie.. 

ma ti sta seguendo qualcuno? perché in questo caso non mi intrometto...altrimenti se ti va di dirmi quanto pesi e quanto sei alta possiamo fare due conticini..probabilmente hai fame perché scegli gli alimenti sbagliati. Io sto mangiando le stesse calorie tue e ho meno fame di quando ne mangiavo 1800 

Non sono seguita da nessuno..diciamo però che "vivo di rendita" da mia mamma, che per 30 anni è stata seguita da molti dietologi e nutrizionisti, e adesso seguiamo un tipo di alimentazione bilanciata, ma probabilmente non è adeguata per me, visto che non riesco mai a seguirla per la fame appunto... Io sono alta 164 cm e attualmente peso 70.5 kg 

ma il tuo calendario della dieta è affidabile? nel senso..è realmente ciò che mangi? non mi sembra un'alimentazione bilanciata 

Affidabile sì perché è quello che mangio realmente, ma appunto dicevo che non riesco a seguirla e quindi poi vario come mi sento in quel momento.. in teoria sarebbe 250 calorie al mattino tra proteine e carboidrati, a pranzo 240 Cal di carbo e 180 di proteine, a merenda 90 Cal di carbo, e la sera 180 Cal di proteine...poi per tutto il giorno da distribuire 135 calorie di grassi.. 

Questa è quella di mia mamma, io ho aumentato la colazione perché se no alle 9 sono già affamata e la merenda per arrivare a 1500 

sì ho capito ma va bene guardare i macro ma mi sembra che tu vivi di pizza pane e scamorza...non è proprio ottimale :) 

Quando c'è quello da mangiare a casa è così, ma cerco di calcolarne le calorie per rimanere dentro.. 

Grazie... carboidrati a lento rilascio per esempio? Io se posso/è disponibile mangio già integrale..! Probabilmente si, dovrò decidermi ad andare da un dietologo.. 

Ma se il è il bilancio calorico alla fine a fare dimagrire, come mai nelle diete iper proteiche o chetogeniche a parità di calorie, fanno dimagrire di più? 

Sembra che perdi di più perché all’inizio svuoti le scorte di glicogeno + l’acqua legata dai carboidrati. 

@Fire non fanno perdere più grasso..magari fanno perdere più peso perché inizialmente perdi liquidi