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aiutoo!!! io non capisco più niente con queste calorie, ho fatto dei calcoli in internet e ogni sito dice la sua.....il mio fabbisogno è di 1400 alcuni siti mi dicono che per perdere mezzo kilo a settimana devo assumere 1200 kcal al giorno altri che ne devo assumere 900 che sono un po' pochine a mio avviso....
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1176 kcal
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Gras: 32,28g | Prot: 84,68g | Carb: 121,85g.
Colazione: Cappuccino. Pranzo: Mulino Bianco Pan Bauletto, Peperoni Rossi Dolci, De Cecco Passata di Pomodoro, Prosciutto Crudo. Cena: Prosecco, Patate (Polpa, Salate, Bollite), Pomodori Ciliegini, Conad Tonno Sott'olio, Couscous (Cotto). Snacks/Altro: Pesca, Gimoka Caffè al Ginseng. Di più...
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 Commenti
Sicura di aver calcolato il TDEE e non il BMR? Ad ogni modo, se il tuo mantenimento fosse davvero 1400cal, per perdere mezzo kg a settimana dovresti davvero assumere, calcoli alla mano, 900cal/die, cosa che è sicuramente sconsigliabile e che comunque non ti farebbe ottenere ciò che vuoi...
07 set 18 da utente: jack_the_lifter
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Sinceramente non saprei risponderti alla domanda che mi hai fatto...se TDEE o l altro, però anche Fs quando ho inserito i miei dati e l opzione "perdere peso" e sedentarietà mi da 1200 kcal al giorno.
07 set 18 da utente: sara leonelli
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Perdere mezzo kg a settimana con 1200cal/due significa che hai un TDEE di 1700cal, che è più credibile... Credo che 1200cal sia anche vicino al tuo basale, quindi non è il massimo seguire diete con così poco margine...Piu che mangiare così poco, meglio concentrarsi sull'aumentare il dispendio e imparare a gestire piu calorie. Comunque per sapere la base di partenza più che guardare le formule meglio fare un paio di settimane monitorando peso e ciò che mangi e capire a quanto ammonta il tuo mantenimento.
07 set 18 da utente: jack_the_lifter
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Il mio TDEE mi risulta 1412, quindi a questo punto per dimagrire quanto dovrei assumerne ? Diciamo che con quello che io mangio di solito sono attorno alle 1300, senza fare la fame, non amo i dolci, e altra non mangio tantissimi carboidrati.
07 set 18 da utente: sara leonelli
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Storia del Peso di sara leonelli
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