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Perché i miei post non si leggono?
Forse scrivo nel posto sbagliato. O sono invisibile ? 😅😅😅 Ho chiesto tanti consigli. Scrivo tutti i giorni. Vi seguo e commento. Sono dimagrita con una dieta ipocalorica seguita da una nutrizionista. Ora vorrei tonificare e iniziare ad allenarmi. Ho chiesto consigli più volte. Mi piace stare qui con voi, ma oggi mi sento sola !!!! Mi rispondete ?????
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1973 kcal
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Gras: 82,12g | Prot: 68,38g | Carb: 243,69g.
Colazione: Hero Marmellata Light Albicocche, Tre Mulini Fette Biscottate al Malto d'orzo, Land Latte UHT Parzialmente Scremato. Pranzo: Hero Marmellata Light Albicocche, Tre Mulini Fette Biscottate al Malto d'orzo, Land Latte UHT Parzialmente Scremato. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori, Eurospin Gallette di Mais, Land Formaggio Spalmabile Light. Snacks/Altro: Dimmidisì Purè di Patate Fresco, Land Formaggio Spalmabile Light, Tre Mulini Fette Biscottate al Malto d'orzo, Tre Mulini Multi Grain Barrette ai Cereali e Cioccolato Fondente, Land Latte UHT Parzialmente Scremato, Tre Mulini Fette Biscottate al Malto d'orzo, Hero Marmellata Light Albicocche. Di più...
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 Commenti
Mi sa che avevo un'opzione modificata! !! Non sono pratica di app 😂😂😂
11 set 18 da utente: williepep
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Consigli su cosa precisamente? Diamo dei numeri su cui poter ragionare
11 set 18 da utente: alohaerba92
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ciao aloha! grazie. Devo dimagrire ancora 5 chili. ne ho persi 16. Con dieta da 1500 cal al giorno e 5 km di camminata al giorno. Vorrei tonificare adesso. Braccia gambe addome. Posso fare attività in casa con pesetti e fitball. Chiedo consigli su un programma da seguire o se c'è qualcosa sul web o un app per esercizi da fare. Grazie 🙏
11 set 18 da utente: williepep
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Con una dieta da 1500 al giorno ci sono due alternative al momento ed entrambe ovviamente prevedono l'inizio di una attività fisica.
In una prima fase terrei la stessa alimentazione per 1-2 settimane e nel mentre inizierei a muovere del peso in attività riducendo le camminate a 2-3 a settimana (mi pare di aver capito che ne fai tutti i giorni ora).
Nella seconda fase quindi dopo la seconda settimana se già si inizia a sentire eventuali morsi della fame alzerei le calorie incentrandomi su proteine anche se minime per favorire a discapito dei carboidrati un aumento di massa magra nel tempo.
Ora ovviamente bisogna farlo con un minimo di testa e gradualmente (100-200kcal a settimana per un 4-6 settimane)
A livello di allenamento si trova sicuramente qualcosa sul web per un home made e quegli attrezzi a tua disposizione sono più che sufficienti per un ottimo inizio
11 set 18 da utente: alohaerba92
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Grazie Aloha! Consiglio prezioso, che seguo senza dubbio
11 set 18 da utente: williepep
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Vorrei anche aggiungere di non strafare mai, fai sempre ciò che ti senti di fare di volta in volta e se riesci a fare qualcosa di più quando capita fallo.
Non demotivarti se per un po' le calorie saliranno o se il peso resterà invariato per del tempo, osservati allo specchio per notare i reali cambiamenti perché il peso giunti ad un certo punto diventa relativo
11 set 18 da utente: alohaerba92
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Grazie! Questo consiglio mi aiuta psicologicamente. Io ho smesso di allenarmi e sono ingrassata perché vengo da una lunga storia di bulimia e Bed. Sto andando avanti anche comunque supporto psicoterapeutico motivazionale. Ma credimi, a volte trovo più forza leggendo le vostre storie e seguendo i consigli. Grazie Aloha.
11 set 18 da utente: williepep
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fixfit su Youtube..io mi trovo bene..
11 set 18 da utente: Leggera77
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Grazie Leggera77 ! Ora vado a vedere ! Spero di trovare un metodo facile da seguire per fare esercizi a casa!
11 set 18 da utente: williepep
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Storia del Peso di williepep
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