Diario di VeroPiras88, 18 set 18

Che per una persona normale senza pretese incredibili vanno più che bene. Oltretutto sono espedienti che psicologicamente vanno ad aiutare chi si approccia all'alimentazione. Chiaramente esclusi alcuni tipi di verdura che va sempre pesata (vedi le patate). 

la mia prima nutrizionista mi dava pesare solo le patate e affini, e i pomodori ....per il resto....tutte le verdure libere...😀 

Innanzitutto vi ringrazio per le risposte 😊 Vi spiego meglio il perché delle mie perplessità ☺ io da dicembre finora ho fatto una dieta da 1600 calorie con verdure libere, facendo solo attività cardio e ho perso 14kg. Da una ventina di giorni ho iniziato a fare sala pesi con l'intenzione di portare su un po' di massa, così ho fatto una visita con una nuova nutrizionista quella della palestra che frequento, inutile dirvi che mi ha detto che dovrei alzare le calorie a 2000 inizialmente per poi arrivare almeno a 2300. Questa cosa un po' mi terrorizza perché so io che mi è costato dimagrire 

E poi ha anche storto il naso quando le ho detto che il precedente nutrizionista mi dava le verdure libere, questo perché secondo lei mi farebbe accumulare molti liquidi🤔 successivamente mi ha anche accennato che mi darà il pranzo della domenica libero, altra cosa che mi ha colpito 😐 cmq è chiaro che se ho deciso di intraprendere un nuovo sport, ovvero il bodybuilding devo cambiare l'introito calorico e che mi devo fidare di lei.. però come tutte le novità sull'alimentazione mi creano sempre un po' di insicurezze 😌😌😌 

Non ti preoccupare, è assolutamente normale e necessario aumentare le calorie in queste fasi. Dirti che non metterai un etto di grasso in questo processo è prenderti in giro, ma ricordati che sul lungo termine migliorerai sempre le tua condizione (intesa sia come "magrezza" che come "muscolarità"). Magari ingrassi per qualche mese, ma stai sicura che tra un anno, in questo periodo, sarai più muscolosa a parità di NE, quindi questo è un approccio che paga. Riguardo la verdura, ti dico solo che mi sono preparato per una gara senza pesarla, certo la segnavo, ma lo facevo ad occhio e sono arrivato in condizione senza difficoltà... 

Pranzo libero: se non è uno sgarro epocale puoi farlo ogni settimana senza problemi. Io l'ho sempre fatto 1/3 volte al mese in offseason...Abbi fede 😁 

Valentina aria, hai scocciato con sto dietup! Jack ti ringrazio tantissimo per le info, sono preoccupata di mettere su grasso se mi si ingrossano di nuovo le cosce mi sparo! Però è anche vero che ora sono solo magra, e nella parte superiore per mia conformazione lo sono troppo. Nel senso che sono ancora sproporzionata, pur stando bene non ho muscoli e la nutrizionista mi ha detto che facendo BB, anche in maniera meno intensa e continuando ad introdurre 1600 calorie non metterei manco mezzo etto di massa🙄 

Cmq jack sappi che non voglio ingrossarsi tanto, il giusto mantenendo cmq la mia femminilità 😁 Insomma sedere alto e di marmo, cosce stanziate e muscoli superiori che si intravedono nel movimento 😍 Forse è un sogno? Chissà, intanto io mi ci metterò d'impegno 😁 

Entrambe le nutrizionista mi hanno dato il pasto libero, tranquilla 😁😁😁😁😁 

Penso che si possano mangiare liberamente se non bisogna stare attenti ai Macro. Li bisogna pesarle per una questione di carboidrati 

Ora hai una dieta da 2300 kcal gg? 

Se vuoi mettere massa dovrai per forza “ ingrassare “ un po, ma come ti hanno già spiegato si tratta di una fase momentanea 

@vero tranquilla che l'unica che conosco che è più grossa di me a momenti ha la barba da tanto è piena 😂 Voi donne avete sempre paura di perdere la femminilità, ma sopravvulutate quanto muscolo potete mettere...Basta vedere le fitness model con anni di allenamenti quanto poco mascoline sono 😂 

Jack non ho paura di mettere su muscoli😅, l'unica cosa che mi spaventa è che anche se minimo il grasso che aggiungerò mi andrà a finire di nuovo sulle cosce e il sedere! Ti sembrerò paranoica, ma credimi se ti dico che non le ho mai avute così sgonfie, quindi la paura di tornare indietro mi attanaglia 😨😨😨 Giorginas ora ne assumo 1600, ma la nuova dieta ne dovrebbe avere 2300 ( scese a 2000 perché mi ha vista terrorizzata😌😌😌) 

il concetto che sta dietro, è che le verdure essendo scarsamente caloriche, se ti riempi di quelle, difficilmente supererai una quota certa calorica... è pura strategia... come la cronodieta... 

E quante volte ti alleni a settimana ? 

Mi alleno 3 volte a settimana, ma credo che in inverno con il brutto tempo salirò a 4.. 

E allora non devi avere paura delle calorie ti alleni e conosci gli alimenti  

Ragazzi grazie a tutti per l'incoraggiamento 😘 amo questa community! Grazie 😊😊😊 

la patata non è una verdura cmq...........