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Vi chiedo un altro consiglio! (sono una pressa, lo so)
Sono due settimane che sto a 1400 kcal, 35% P (123 g), 30% C (105 g) e 35% F (55 g) ma in vari commenti ho letto che tenere i carbo bassi abbassa il metabolismo e rallenta il dimagrimento, secondo voi cosa posso fare per prevenire queste cosa? (no carb cycling please🙏🏻) anche perché ho perso già un chilo e vari cm nel giro vita e gambe, ma ho davvero paura di rovinare il mio metabolismo 😭😭
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1401 kcal
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Gras: 59,56g | Prot: 115,12g | Carb: 104,99g.
Colazione: Noci, Mandorle, Banana, Cacao in Polvere (non Zuccherato), Latte Parzialmente Scremato. Pranzo: Sugo di Pomodoro, Peperoni Rossi Dolci, Melanzana, Petto di Pollo (senza Pelle), Olio Extra Vergine di Oliva, Nuova Terra Burghul. Cena: Selex Tilsiter a Fette, Uovo, Noci. Di più...
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 Commenti
21 set 18 da utente: MrTrinita79
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MrTrinita ma per tutti i giorni? E di quanto?
21 set 18 da utente: ahlam.v
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Non iniziate di nuovo con questo dietup🙄🙄
21 set 18 da utente: ahlam.v
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20g al giorno a settimana e dopo 1 mese con Misure Corporee alla mano (ti consiglio anche le % Corporee) fai la verifica con il mese precedente. ... naturalmente associato ad un Attività Fisica prettamente Anaerobica per 2-3 (meglio 3) volte a Settimana per cominciare 😉
21 set 18 da utente: MrTrinita79
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Oddio, ma sono troppeee! Purtroppo i carbo li spaventano tantissimo, so che non dovrei pensarla così ma mi fanno la sensazione di non perdere peso e poi non voglio alzare le kcal per ora quindi mi viene difficile fare così...
Per anaerobica intendi? (Sono abbastanza ignorante) io ora faccio 5/6 giorni a settimana per 30 min che sia camminata, corsa lenta o workout in casa
21 set 18 da utente: ahlam.v
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la paura dell aumento dei Carboidrati é del tutto infondata,se non superi questa cosa difficilmente otterrai i risultati sperati...sta a te decidere 😉 ... P.S. un esempio di Allenamento anaerobico é quello con i Pesi
21 set 18 da utente: MrTrinita79
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Ma quindi tu mi consigli di aumentare così tanto i carboidrati e di conseguenza le kcal per perdere peso? Voglio solo capire il perché, non sto capendo sinceramente
21 set 18 da utente: ahlam.v
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SI esattamente , associato ad un Allenamento Anaerobico.
il perché é qui spiegato:
https://www.projectinvictus.it/come-accelerare-il-metabolismo/
21 set 18 da utente: MrTrinita79
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Grazie mille per aver risposto, mi informerò di più su queste cose e una volta capite come funzionano cercherò di applicarle piano piano 😘
21 set 18 da utente: ahlam.v
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si esatto...alza i carboidrati...anche i grassi sono proprio al limite ehh! 35 grammi sono al limite. quale è il tuo peso e il tuo tdee?
22 set 18 da utente: MatteoLkm
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In realtà i grassi sono a 55 g (35 sarebbe la percentuale)
Peso 54 kg e il mio tdee è tra i 1700 e i 1800
22 set 18 da utente: ahlam.v
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Storia del Peso di ahlam.v
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