Diario di Savi_S, 06 nov 18

Само-собой получается 16/8 или 18/6. Перестала заставлять себя завтракать и проучились такие интервалы, не специально, по голоду так получается. Для жкт комфортно, так как перестала пытаться есть всякое ПП в виде обезжиренных продуктов и сырых овощей (которые не люблю и плохо переношу). Поднялось количество жиров и соответственно калорийность, поэтому объём еды меньше. Даже мне, с ГЭРБ, это не доставляет неудобств. 12/12 вообще не считаю каким-то особым режимом, это же обычное питание с зав раком в 8 и ужином в 20. Про похудательные эффекты - у меня их нет. А вот сытнее и комфортнее на 16/8 и 18/6. 

Для меня 12/12 пока дается с огрооомным трудом, приходится терпеть сильно. Ужинаю не раньше 11, и завтрак в 11. Ужинать раньше невозможно, так как прихожу домой поздно, времени нет до 11. А ложусь я в 12-час, встаю в 7. Плюс тренировка с утра натощак. Так что это далеко не обычно для меня, раньше у меня были приемы пищи раз в 1-2 часа всегда.  

сама пятый день практикую... со мной что-то происходит, не могу понять что, стресс у организма. говорят, надо попробовать перетерпеть. Но пока не могу пойти на тренировку в таком состоянии 

Понятно, если вы раньше часто ели, то тогда 12/12 не привычно. Я всегда ела редко. Не больше 2-х раз в день плюс небольшой перекус. А обед во сколько у вас? 

Людмила, когда кушаете? Сколько на голодании по времени? 

Ни разу не опытная. На ИГ полтора месяца, на подъёме. Цель восстановить чувство насыщения и голода, а то стала замечать ни-то-ни-сё. Полностью восстановила, примерно через 5 недель, режим 17/7, 18/6. Очень довольна, но как действовать дальше - не знаю, потому что на поддержке получается обжираться 6 часов.  

А вы уверены, что вам нужна такая система с учётом вашего распорядка жизни? 

Lairin, обед всегда примерно в 4-5 был раньше, сейчас думаю чуть раньше, в 15:30 

Людмила, мне сложно с перекусами. Я всегда в делах, и тут либо таскать с собой кучу всего всегда, либо есть что попало( а контейнеры напрягают уже 

Отношусь негативно(чисто мое мнение)Придерживалась не специально такой схемы,даже не знала о ней.Считаю,что именно из-за этого появился гастрит,гастроэнтерологи всегда ругали за такое питание,сама ощущала кислоту вот эту,тяжесть.На вес точно не могу сказать,но ощущения особой разницы не было. 

Я вводила постепенно, и пока вводила было сложно, потому что еда во внеурочное время выпадает, и приходилось выкручиваться с работой, но когда через 2-3 недели сдвинула завтрак на обед, оставив утром только кофе и чай, всё вошло в колею. Я очень насыщаюсь за 6 часов, потом есть не хочу. Считаю, просто так двигать нельзя, надо постепенно, иначе загоните себя в стресс. Для Вас, возможно, вариант сдвинуть ужин на обед? Хотя мне утром легко очень. Я бы вечером голодать не смогла. 

Спасибо за советы! Я сейчас стараюсь просто ужинать чуть раньше, в 10, и потом до 11-12 не завтракать. Тяжеловато, так как с 9 сижу уже в офисе и там постоянно тянет на перекусы... но чай - кофе без сахара это выход. Кто-то советует всякие диетические напитки типа колы zero, но мне кажется, я так себе желудок посажу. 

Savi_s кола зеро, я бы не советовала, кому как, но у меня от неё ужасное послевкусие. Лучше чай и кофе. И первый прием пиши сдвинуть на обед за счет калорийного ужина. Не претендую на истину, просто своими ощущениями делюсь. А зачем вы хотите попробовать такой метод?  

Как уже писала, перекусов стало слишком много.... заметила, что ем постоянно. Каждый час. И это сложно с моим ритмом жизни. Плюс вес растет странно на тех же калориях. И ощущение голода уже почти забываю, мне не нравится это... решила взять ситуацию под контроль, научиться ограничивать себя и соблюдать рамки, так сказать. Вот) 

а зачем 12/12? Смысл какой? вроде и при нормальном питании ночью не едят 

Я была на полном голодании в санотории 10 дней! Похудела на 6кг, запорами не страдала, но многие в группе «голодных» худели значительно больше, считала, что от этого улучшится мой иммунитет и т.д., теперь жалею об этом 

Две недели уже 16/8 или даже получается 21/3. Вот не специально, а просто кушать не хочется. По КБЖУ выходит по разному, но стараюсь придерживаться рутины. На завтрак овсянка на м/в + банан+орешки, творог с бананом/другими фруктами, бывает кофеек с молоком, если, конечно, влезает. На обед какая-то крупа+овощи+фасоль+мясо. Ем вкусняшки, шоколадки, печеньки, но в пределах разумного. Какие ощущения? Невероятная лёгкость утром в животе, хорошее настроение, много энергии до того, пока не позавтракаю😁 Окно с 6-7 утра и до 14. Или же, могу позавтракать, а потом вообще ничего не есть больше. Только пить, но не вливаю в себя литры . Узнала о ПГ на ютубе, канал Андрея Рожкова. Все рассказывает понятно, даёт какие-то советы , размышляет на эту тему. Очень приятно и интересно слушать) Вечером повышенной сложности тренировки, т.к. тренировки для новичков не серьезные, всё-таки 3 года спорта. Какая необходимость есть 3-4 раза в день+ перекусы или же 6 приемов пищи маленькими порциями? Всегда чувствуется чувство ненасыщения лично у меня. Так что голод это естественно для человека. Не нужно себя пичкать едой вечно 

Викки, я сплю 5-6 часов, и ужинаю поздно. Поэтому 12/12 для меня очень тяжело тоже. 

Виолетта, спасибо! Сколько ккал в день употребляете в свой интервал питания? 

От 1200 до 1600 обычно)