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peso 66 kg e per arrivare a 57 mi rivolgo ad un dietologo che mi cambia alimentazione. prima 1400 kcal con 90/100 carbo, 100 pro e il resto grassi. ora 1600 kcal con 270 g carbo, 60 pro e 60/70 grassi.1600 kcal .pratico artimarziali e functional training. ho un fisico a pera, con ritenzione nella parte inferiore. che dite tutti questi carbo? è normale? le proteine non sono poche?
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1772 kcal
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Gras: 58,47g | Prot: 79,61g | Carb: 235,85g.
Colazione: Yogurt Magro al Naturale, Castagnaccio, Oro Saiwa Fibrattiva (1), Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Biscotti di Zucchero (con Margarina). Pranzo: Pane Integrale, Noci, Olio Extra Vergine di Oliva, Ricotta (Latte Parzialmente Scremato), Sugo di Pomodoro, De Cecco Sedani Rigati. Cena: Pane Multicereali, Ricotta (Latte Parzialmente Scremato), Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Carne, Patate Crude. Snacks/Altro: Pane Multicereali, Kiwi. Di più...
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1619 kcal
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Esercizio:
Studiare (Studio) - 6 ore, Jujitsu - 1 ora, Samsung Health - 17 ore. Di più...
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 Commenti
In effetti i macro mi sembra siano un po' sbilanciati a discapito delle proteine, ti ha detto come mai li ha ripartiti così?
06 nov 18 da utente: Laup89
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Non l'ho chiesto, venendo da una dieta prettamente proteica mi ha detto solo che abbasserà le proteine. Dovrei chiamarla e chiedere magari
06 nov 18 da utente: giorgimastro
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Probabile che sia per quello allora, magari tra un po' te la ricambiera' di nuovo
06 nov 18 da utente: Laup89
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Calcolando che fai attività fisica per me sono basse
06 nov 18 da utente: alohaerba92
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Come basse,come li imposteresti? Non mangio mai così tanti farinacei e il risultato è che mi sento (e vedo) tremendamente gonfia
06 nov 18 da utente: giorgimastro
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Io vorrei solo perdere e abbassare le % di massa grassa. (L'unica cosa che mi viene in mente è che lei abbia innalzato le kcal per poi tagliare)
06 nov 18 da utente: giorgimastro
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Anche a me sembrano un po’ poche le proteine tenendo conto che fai attività. Prova a parlarne con lui
06 nov 18 da utente: sara96_
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Secondo me ti conviene seguire la dieta che ti ha dato per almeno una settimana e vedere cosa succede. Ti consiglio di misurare il girovita ed i fianchi ( circa due dita sotto l'ombelico non il bacino) se perdi grasso di solito sono i punti dove i cm scendono...
07 nov 18 da utente: Tanese Angela
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Se ti sei affidata ad uno specialista io seguirei i suoi consigli...avendo molte più info su di te, rispetto agli utenti di Fs, sicuramente saranno info più “corrette”.
Questo non ti vieta di chiedere la motivazione, se poi non ti convince, valutate insieme il da farsi...😉
07 nov 18 da utente: valel_82
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Ne ho parlato, l'ho chiamata e chiesto spiegazioni. Devo dire la verità, mi ha convinto, forse più di prima. Sto seguendo quasi alla lettera tutto (tranne spuntini per mancanza di tempo perché non sono a casa) . Speriamo :)
07 nov 18 da utente: giorgimastro
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07 nov 18 da utente: valel_82
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