Proteine esagerate. Dovresti alzare di più Carboidrati. IMO.
07 gen 19 da utente: barbaragambini
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Dai, coraggio, mica puoi avere paura del cibo 💪💪 💪 I macro vanno abbastanza bene, ero combattuto sulle proteine visto che non ti alleni coi pesi, ma per me vanno bene anche così... Alla fine sono 1.3g/kg e nuoto può essere un tipo di attività fisica impattante, sopratutto per che non è allenato. Piuttosto è importante Che tu non abbia stravolto la distribuzione dei macro... Cosa hai incrementato rispetto a quando stavi a 1450?
07 gen 19 da utente: jack_the_lifter
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07 gen 19 da utente: ronaki
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Jack che bello sentirti!
Allora ho aumentato le proteine che ero a 65 g circa. Ok. Magari aumento un altro po' le proteine e vedo cosa succede...
Hai ragione non si può avere paura di cibo😂 magari potessi mangiare di più!
07 gen 19 da utente: ronaki
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io non le aumenterei le proteine... così sei già a un buon livello visto l'attività poco ipertrofica 😀👍
07 gen 19 da utente: devon73
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E poi settimana dopo settimana devo aumentare solo i carboidrati? O anche proteine? E anche grassi?
07 gen 19 da utente: ronaki
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Aspetta, intendevo che le proteine erano un po' al limite superiore! Non aumentarle! Poi, di settimana in settimana, aumenti principalmente i carbo. Le proteine lasciale sempre fisse.
07 gen 19 da utente: jack_the_lifter
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Ah okay. Avevo capito male,😁 grazie! Tengo le proteine e grassi fissi così e aumento solo i carboidrati. Grazie davvero 😘😘
07 gen 19 da utente: ronaki
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In reverse bisogna aumentare solo i carboidrati. Le proteine stabili e magari scendere con i grassi.
07 gen 19 da utente: marcomanca1
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Marcomanca1 dici di scendere ancora di più con i grassi? Sono già a 53 grammi e peso 61
07 gen 19 da utente: ronaki
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Allora aumenta solo i carbo. Roba di poco al giorno. Tipo 20 g al dì (10 a pranzo - 10 a cena) o come preferisci. Qui si deve andare molto a sensazione, essendo che siamo tutti diversi l'uno da l'altro.
07 gen 19 da utente: marcomanca1
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07 gen 19 da utente: ronaki
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Katia infatti rimango ferma con le proprie. Grazie!
07 gen 19 da utente: ronaki
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Avrei un altro dubbio, io non faccio mai la colazione, (non mi piacciono dolci e a colazione non sempre ho tempo per fare qualcosa di salato, inoltre sto molto meglio senza farla.) Incide sulla reverse dite?
07 gen 19 da utente: ronaki
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No, non incide. Si chiama IF o Digiuno Intermittente. Ricorda giovane, non è importante quando si mangia, ma quanto si mangia. Nemmeno io faccio colazione. La mattina non ho fame. Quindi tengo le calorie alla sera, quando ho più fame, senza costringermi a mangiare perché la colazione è importante e bla bla blaaaah
12 gen 19 da utente: marcomanca1
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12 gen 19 da utente: ronaki
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