Diario di valeria20fg, 17 gen 19

@Dario non sono le mie preferite,diciamocosì😌 

Non ci lavoro molto sulle trazioni sinceramente,lavoro quasi sempre con bilanciere.. dovrei provarci più spesso peró 

Bella schiena💪 

Vale stai lavorando bene. Gambe e glutei sono già a buon punto, ora anche la schiena inizia a prendere forma. Vedrai che tra un po’ ti vedrai come vuoi. Vai sulle trazioni, aiutano in modo considerevole 

Grazie Ago dovró dire al mio trainer di lavorarci di più! Vediamo cosa ne uscirà🙈 

Come ti capisco😭 Ma tu insisti, che con il tuo impegno i progressi si vedranno sicuramente! Per quanto riguarda le trazioni, mindussocio. Secondo me non sono fondamentali e non sono nemmeno per tutti... Soprattutto non per chi ha difficoltà col dorso! 

A te Jack riescono bene?? Dovremmo sempre allenare la pratica per raggiungere risultati quantomeno decenti😂 peró non sono i miei esercizi preferiti sinceramente 

Bellissima schiena, sicuramente più in massa della mia😍. Io non ne faccio di trazioni, ma con il bilanciere ed i manubri sono venuti fuori bellissimi dorsali 😊 

Sicuramente è evidente che del lavoro è stato fatto, ma non si finisce mai di andare avanti. L’addome è un capitolo quasi a parte, ma non è difficile. L’impegno e la costanza ti porteranno i risultati sperati, continua così Valeria. 

Stessissima cosa Patrizia bilanciere,manubri e dischi! Thema bisogna anche essere autocritici,grazie comunque, per l’addome purtroppo le paranoie sono triplicate perchè non è mai come dovrebbe essere ! 

Vale se hai paranoie relative all’addome posso solo dirti che sei in grande e ottima compagnia qui. Vedrai che tutto andrà nella giusta direzione. Stai lavorando bene e con costanza, sarebbe difficile il contrario 💪🏼 

Valeria avendo un po' anche io la fissa Dell addome, l unico consiglio che posso darti è di non ammazzarti di addominali, perché se cmq c'è un po' di adipe, faranno sempre fatica a venire fuori. Io ho puntato sul cibo, sull attività cardio (poca, solo 1 volta a settimana con hiit) e sui fondamentali dove cmq l addome è impegnato, piano piano ti asciughi e l addome inizia a dare soddisfazioni, più lente, ma arrivano. Dedico solo una seduta agli addominali. Perciò porta pazienza che sicuramente arriverai anche tu a dei risultati ottimali 😊👏💪 

Valeria, sono due anni che non faccio una trazione, le ho sostituite con lat machine, da quando mi sono visto la schiena è ho deciso di abbassare drasticamente i carichi 😨. Probabilmente prima o poi le ri-inseriro nei programmi, ma non le trovo fondamentali, farò sempre più lat machine. L'addome è un discorso molto particolare... Spesso c'è poco da fare in termini di allenamento mirato...  

Anche io lavoro in HIIT sia cardio (1 voltaa a sett) e pesi e no non mi ammazzo di addominali! A prima mattina la situazione è bella poi durante la giornata.. cambia proprio! L alimentazione anche è curata, dovró rivedere dove sbaglio!  

@Valeria come ti capisco, io già di mio non ho un corpo molto tonico, poi l'addome proprio non ne vuole sapere, sento gli addominali che si rinforzano sotto ma sopra la situazione cambia poco e piano. Purtroppo qui è genetica e non c'è allenamento che possa fare miracoli, dobbiamo armarci di pazienza, amarci un po' di più per come siamo e pensare che stiamo costruendo un corpo forte, che funziona ed è in salute (che è la cosa più importante) ed il resto migliorerà piano piano con costanza e determinazione 💪 ps: bellissima schiena!!  

addominali puoi spaccarti in palestra ma aimè li vedrai solo con una bf bassa 

@flappi io adoro la tua di schiena!! E le braccia 🔝 Questione addominali stessa situazione:sopra tutto ok, sotto ho sempre gonfiore e sostanza! Mi da veramente tanto fastidio,non voglio credere sia solo genetica come dici? Ci dovrà essere un altro modo?  

@Vale ti ringrazio ma già dopo una settimana più ''soft'' ora non la vedo più quella schiena ahah mai una gioia 😌 comunque stessa cosa, il sotto-ombelico resta morbido anche a me :/ io penso sia genetica e propensione ad accumulare maggiormente in certe zone, probabilmente se dimagrissi di più sarebbe l'ultimo posto in cui il grasso sparirebbe ed il primo in cui ritornerebbe. La soluzione è fare ciò che stiamo già facendo: allenamento, alimentazione curata, qualche cut fatto bene se ce ne è bisogno per perdere un po' di massa grassa e per quanto mi riguarda lavorare sull'accettarsi un po' di più per come si è. Voler migliorare va benissimo, ma se sono in salute e continuerò a fare il possibile per mantenermi attiva penso dovrò scendere a patti con la mia pancetta finché decide di voler rimanere dov'è 😂 

@flappi dovremmo scendere a patti con sta pancetta: tu accetti me io accetto te,ok? Chissà😂 

@Vale assolutamente!! In tutto e per tutto 😙💪