Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 31 gennaio 2019
|
113,6 kg
Perso fino ad ora: 27,4 kg.
Rimanenti: 23,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2402 kcal
|
Gras: 98,98g | Prot: 164,14g | Carb: 210,98g.
Colazione: Миндаль, Сыр Российский, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Pranzo: Куриная Грудка на Пару, Картофель Отварной, От Палыча Вареники с Картошкой, Лук, Белый Хлеб, Борщ. Cena: Господарочка Икра Кабачковая, Белый Хлеб, Куриная Грудка Отварная, Сыр Российский, Белый Хлеб. Snacks/Altro: Белый Хлеб, Индолина Колбаса Рубленая, Подсолнечное Масло, Хек. Di più...
|
|
3883 kcal
|
Esercizio:
бег 1 ост - 30 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 1 ora, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuti, наклоны вниз с гантелями - 32 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 12 ore e 50 minuti, жим гантелей сидя - 20 minuti, жим гантелей вверх - 6 minuti, наклоны влево вправо с гант - 2 minuti. Di più...
|
Aumentando 6,3 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di vladpost
|