Diario di nyubery, 24 apr 19

wow. che esercizi fai per gli addominali? 

Complimenti iiiiiiii 

Complimenti iiiiiiii 

Incredibbbbbili😍 

io ti adoro 🤩 

Scusatemi, ma io sono giovane e sto impazzendo. Vorrei un aiuto per rassodare o far sparire il grasso sulle mie cosce. È un'ossessione. Camminando sento che le cosce si toccano e la cosa mi uccide. Ogni volta che mi specchio, che sia in casa o in un negozio, vedo le mie cosce che si toccano e se piego le gambe c'è del gtasso sulle ginocchia e sulle cosce. Quedta faccenda mi sta logorando. Aiutatemi per favore.  

Zanasiirene3, se non sai da dove partire, e non puoi rivolgerti a dietologo, devi impostare fat secret in modo che ti calcoli lui le calorie giornaliere per perdere peso. Con me ha funzionato. All inizio mi ha impostato lui le calorie ed ho perso 5 kg. In tre mesi. Inoltre dovresti fare un po' di attività fisica. Potresti seguire il canale fixfit su YouTube.  

... E inoltre bevi almeno due litri al giorno di acqua e mangia tre porzioni di frutta e due di verdura al giorno 😉 

zanasiirene3 sei giovane e non puoi avere questa ossessione.Si impazzisce per altro,non per le cosce che si toccano. Fidati. Se non puoi rivolgerti ad uno specialista per motivi economici o per altri fatti tuoi,appoggiati a questa community e chiedi consigli qui. Calcolati le calorie che ti servono;Inizia col farti una bella spesa sana prendendo spunto dalle foto dei pasti che mettono qui su FS. Probabilmente devi perdere qualche kg e fare attività fisica e sono sicura che questa app ti sarà d’aiuto. 

sticazzzz💪🏻💪🏻👌🏻👌🏻 

Cosa bisogna mangiare x gli addominali e x far sollevare i glutei 

@Palmafit, non è questione di ciò che mangi. Si tratta di quanto grasso hai addosso. L'addome è una delle ultime parti ad uscire se c'è da smaltire ciccia e acqua. Io ne so qualcosina xD 

Poco da dire. Complimenti Nyubery. Sicuramente non sono addominali che hai fatto in 15 gg di low carb. Sbaglio?  

@emidone...grazie. Cmq mi alleno e mangio bene da anni, quest'anno ho provato a far massa pulita per cui è stato più facile tirarmi, sto testando nuovi protocolli per la ricomposizione corporea ed infatti pur rimanendo quasi invariato il peso , perdo grasso e metto su muscolo 

@virgi4 nessuno, ti dico la verità da poco ho iniziato ad allenare l'addome von il plank solo per stabilizzare il core. Gli addominali dipendono per il 70% da quel che mangi 

Grazie Amelia, tunatunak e p*Rita💜 

@zanasiirene3, ciao...scrivimi in pvt 

l'addome tende ad essere la parte piu difficile da far venire fuori principalmente nell'uomo che ha un accumulo di grasso di tipo androide (cioe tende ad ingrassare sulla pancia) mentre nella donna il problema si focalizza piu sulle gambe a causa degli estrogeni (ormoni femminili)... tuttavia ci sono alcuni accorgimenti che si posso tenere per eludere in parte tale problema tipo adattando la dieta alle fase del ciclo mestruale. cmq ...molto dipende dall'abito costituzionale ed ormonale di patenza, ad esempoio io sono armoniosa tendente all'androide surrenalica, tendo ad ingrassare in modo omogeneo con un accenno magiore sull'addome ... infatti appena mi metto a dieta perdo grasso su gambe e glutei, modulando insulina e catecolammine sono riuscita a perdere piu grasso addominale cher altro... quindi ho prediletto una dieta iperlipidica a base di amminoacidi per stimolare il rilascio di adrenalina e noradrenalia e per evitare l'adattamento ormonale in negativo (chiamato ralllentamento del metabolismo) ogni 3 gg ho introdotto una piccola ricarica in normocalorica per 36 ore 

Grazie mille Nyubery. Accidenti, sei informatissima. Fai anche "consulenze"? 

si @virgi4