Diario di Francesca Lucafo, 26 apr 19

Riso piccante alla messicana, con peperoni rossi e macinato di manzo. Non è il mio pranzo, ma ciò che ho preparato per i miei commensali...👌

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1500 kcal

Gras: 35,28g | Prot: 108,65g | Carb: 201,34g.   Colazione: Fiocchi d'avena Integrali (Nattura) 🥐❌, 🍨 YOGURT Magro Bianco MILK❌, 🥚 TUORLO d'uovo❌, 🍳Albume d'uovo❌, 🍈Avocado❌, 🍏Mela❌, Semi di Chia (Sevenhills) ♣️❌, 🥜 Mix di Frutta Secca❌, 🍫Cacao Amaro❌, 🍵TISANA:curcuma, limone, zenzero, cannella. Pranzo: Spinaci Pesati Crudi❌, Avocado❌, Le Naturelle Albume Uovo❌, De Cecco Pasta Integrale❌, Cetriolo (senza Buccia)❌, 🍞 Gallette di Farro (Amo essere)❌, 🌵Zucchine❌, 🍅Pomodori❌, Aceto o succo di limone, Aglio e zenzero🌰, 🛢️Olio Extra Vergine di Oliva, 🐚Alghe Essiccate❌, Venerdì ❌. Cena: Lidl Fette Croccanti con Sesamo, Sedano ❌, Peperoni Rossi Dolci❌, Cetriolo (senza Buccia)❌, Funghi Champignon (Delizie del Sole) 🍄❌, Avocado❌, Petto di Pollo (Crudo)☆☆☆❌, Spinaci Pesati Crudi❌, 🍞 Gallette di Farro (Amo essere)❌, Insalata mista (2.2carbo)❌, 🌵Zucchine❌, Aceto o succo di limone, Aglio e zenzero🌰, 🛢️Olio Extra Vergine di Oliva, 🐚Alghe Essiccate. Snacks/Altro: Limone 🍋, Sedano, Lupini in Salamoia, Frutta Secca (PreNanna) 🥜, Finocchio Crudo, Blast 🍬, Aceto di Mele, ☕Caffè, 🍵TISANA:curcuma, limone, zenzero, cannella. Di più...

1358 kcal

Esercizio: Lavoro - 3 ore, Step (Stepper) - 10 minuti, Ellittica - 30 minuti, Riposare - 12 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...