Diario di april-30, 25 lug 19

Обалденно выглядите.👏👏👏 

здорово!скажите до какого веса скинули ,прежде чем мыщечную массу начали наращивать? 

Спасибо) примерно 65-66 кг, дефицит держу постоянно мин 500к, белок в приоритете, медленные угли с утра.жиры есть-но мало, меня от них прет, с гормональным фоном все гуд. Кстати -худеется лучше всего с ходьбой, диапазон пульса как раз жиросжигательный. Косые живота тоже от ходьбы) 

Соглашусь на счёт ходьбы. Очень давно с ней дружбу завела и когда начала много ходить, в течение полугода скинула вес,даже не заметив как.  

Какая у Вас поддержка?Вы при дефиците в 500 калорий ,мышечную смогли так хорошо набрать?спасибо за ответ 

Офигеваю... Как люди себя так стройнят?... 

Пешком 30 км? Куда? В Африке школьники в школу ходят меньше туда-обратно 😊 

прям мои пропорции... я вот только начинаю(( 

Повешу вашу фотку на холодильник ! Потрясающий результат ! 

Очень крутой результат! 

Супер! Я просто не понимаю, когда вы с таким режимом живёте? Куда впихнуть работу, мужа, детей, домашних животных. Вот совсем не понимаю , хотя я буйный холерик🤷‍♀️ 

Круть!  

Anton_7753191 согласен, ТС немного переборщила с цифрами, это получается минимум 5 часов в день только на ходьбу и бег каждый день!) Но результат шикарный!!! 

Пусть даже 20 км со скоростью 6 км/ч - это более 3х часов. Где ж их взять?🤔 

Очень круто! Искренне восхищена. 

Вау!!!! Улёт!!! Супер 

Спасибо всем) про поддержку- если честно не совсем сильна в теории, но мне кажется около 2500к. А про бег и ходьбу - не вру) фото с проги сейчас опубликую) да около 5 часов и тратится, с работы- на работу, на обед - с обеда, плюс по работе куча выездных (в моем случае выходных) совещаний) муж, дети, животные - все есть, пытаюсь вме успевать. Я упрямая- вижу цель - не вижу преград 

Обалдеть! Потрясающий результат! расскажите подробнее что да как) 

И табу на лифт, от слова вообще😉 

Вы крутая ❤️